內(nèi)衣+按摩拯救產(chǎn)后松弛下垂的胸

一、產(chǎn)后乳房為什么下垂?

1、在哺乳期內(nèi)，為了哺育嬰兒，媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低。導(dǎo)致乳房日后彈性降低、松弛下垂。

2、乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過后，腺體萎縮，乳房變小。

3、重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。兩側(cè)乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹，因此對乳房有必要進行精心的護理，使之恢復(fù)挺拔的姿態(tài)。

二、產(chǎn)后胸部保養(yǎng)，選對內(nèi)衣是關(guān)鍵

1、第一階段：哺乳期

【關(guān)鍵詞】：必須穿內(nèi)衣

對于處在哺乳期的辣媽來說，穿普通內(nèi)衣當(dāng)然會產(chǎn)生不適感。別忘了，聰明的人類早已為了偉大的媽媽發(fā)明了一種叫哺乳文胸的東西。

其實在哺乳期，辣媽不穿內(nèi)衣看似方便，但帶來的危害更大呢，現(xiàn)在就來數(shù)給你看：

在哺乳期，由于胸部重量增加，不穿內(nèi)衣，會使胸部明顯下垂。

在工作、走路等使胸部震蕩得越厲害，下垂就越明顯。

如果不穿內(nèi)衣，容易碰傷胸部，使乳頭擦傷或碰疼。

……

所以說，在哺乳期，辣媽要為自己的身材著想，穿上哺乳文胸。

哺乳期文胸挑選攻略

質(zhì)地。哺乳期媽媽體溫較高，易出汗，最好選擇透氣、吸汗的純棉質(zhì)地哺乳文胸。

肩帶。哺乳期乳房變大、變重，文胸肩帶要寬，加強拉力，給乳房提供足夠支撐。

罩杯。選擇4/3或全罩杯文胸，角度上揚且有深度，可給乳房溫柔而無拘束的保護。

鋼托。選擇有軟性鋼絲的文胸，這樣才能起到撐托的作用，同時也不會有束縛感。

2、第二階段：斷奶期

【關(guān)鍵詞】：調(diào)整型內(nèi)衣

斷奶期間，因為會出現(xiàn)漲奶的現(xiàn)象，胸部會增大，所以要選擇較寬松的內(nèi)衣。而過了幾天后，便會出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象，很多辣媽的“胸器”變成了“暗器”。在斷奶期里后的一段時間里，最好穿戴調(diào)整型內(nèi)衣。

這種調(diào)整型內(nèi)衣簡直就是高科技，它根據(jù)醫(yī)學(xué)、美學(xué)、脂肪學(xué)、人體工學(xué)，再經(jīng)過專業(yè)的內(nèi)衣設(shè)計而研發(fā)出來的。女性的胸部大部分是由游離態(tài)的脂肪組成的，使用調(diào)整型內(nèi)衣就能把脂肪“鎖定”在合適的部位，起到防止胸部下垂、出現(xiàn)副乳等情況。

可以說穿上調(diào)整型內(nèi)衣，讓身材不理想的辣媽變得火辣，讓原本身材火辣的辣媽曲線完美。

3、第三階段：恢復(fù)期

【關(guān)鍵詞】：塑身內(nèi)衣

之前“一切為了孩子”，辣媽不顧身材地吃喝，再加上懷孕期間“囤積”起來的脂肪，較之懷孕前，脖子有了“游泳圈”，臀部變得更“圓潤”，手臂也長了“肌肉”，鎖骨沒有，雙下巴出來了……所以許多辣媽在斷奶后會采取一些瘦身措施。不過可怕的事實擺在眼前——女人瘦身先瘦胸。要想重塑好身材，就得借助塑身內(nèi)衣。

塑身內(nèi)衣不僅能讓胸部保持好，一些長型腰封還能針對在腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“囤積黑點”進行整體收束，重塑優(yōu)美曲線。

三、產(chǎn)后胸部保養(yǎng)，乳房按摩要配合

1、產(chǎn)后健胸操，動起來

愛美的辣媽們，要想胸部好，運動少不了?，F(xiàn)在跟著小編的提示，產(chǎn)后健胸操，走你!(溫馨提示：別忘了先踏踏步、甩甩手，熱身運動不能少哦!)

第一節(jié)：門前展胸運動。將門打開，雙腳與肩同寬，雙手放在身手，抓住門框兩邊。挺胸輕輕向前，呈一直線，堅持30秒。注意：腳跟不能離開地面!

第二節(jié)：墻邊撐胸運動。面墻而立，雙腳與肩同寬，雙手舉到胸前并伸出去。手掌平放于墻止，彎曲雙肘，使胸貼近墻，然后雙肘用力推墻。注意：只用手臂力量，身體挺直不動。

第三節(jié)：直立擴胸運動。雙腳與肩同寬，雙手沿身體兩側(cè)提至胸前平舉，挺胸，雙手后展，堅持30秒。注意：擴胸時呼氣，收臂時吸氣。

第四節(jié)：平躺啞鈴運動。身體平躺，雙腳彎曲平放于地板上，提臀、收腹，腰部緊貼地面。手握啞鈴，雙手展開平放在地上，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒，然后慢慢放下。注意：可用裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴。

第五節(jié)：床上俯臥撐。身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，手與床呈垂直狀態(tài)。胳膊彎曲向床俯臥，身體不能碰到床。注意：次數(shù)可逐漸增加。

當(dāng)然，做完了運動，放松運動同樣不能少哦!

2、按摩胸部，你會嗎

除了堅持做健胸運動，還有一個錦上添花的小妙招——按摩。網(wǎng)絡(luò)上各種豐胸、健胸的按摩手法數(shù)不勝數(shù)，小編費盡了心思，終于找到了其中一個既簡單又實用的按摩方法。

取下內(nèi)衣，仰臥在床，以乳頭為中心，由乳房周圍向乳頭中心旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針后聞時針，直到乳房皮膚出現(xiàn)微紅。然后用手指包住整個乳房，按壓周圍的組織，每次按壓3秒。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，直到乳房外圍，并在雙乳間做8字形按摩。

這樣做不僅能促進胸部的血液循環(huán)，增強彈性，還能拉高胸部曲線呢!

（責(zé)任編輯：zxwq）