優(yōu)生指南:準(zhǔn)備懷孕前必看！

改變避孕方式，改善子宮環(huán)境

良好的子宮環(huán)境是孕育胎兒的基礎(chǔ)。而在計(jì)劃懷孕之前，必須改變避孕方式(比如改用避孕套或安全期避孕法等)，從而改善子宮環(huán)境，為孕育胎兒做好準(zhǔn)備。

①注射長(zhǎng)效避孕針者：需等待月經(jīng)恢復(fù)3-6個(gè)周期后再懷孕。

②使用宮內(nèi)節(jié)育器者：需取出節(jié)育器，等待月經(jīng)恢復(fù)2-3個(gè)周期后再懷孕。

③使用皮下埋植避孕者：需取出埋植在皮下的硅膠小管或小棒，等待月經(jīng)恢復(fù)2-3個(gè)周期后再懷孕。

④使用短效口服避孕藥者：需停服避孕藥，最好等待月經(jīng)恢復(fù)2-3個(gè)周期再懷孕；使用長(zhǎng)效口服避孕藥者，需停服避孕藥，等待月經(jīng)恢復(fù)3-6個(gè)周期再懷孕。

控制體重，減少母嬰隱患

無(wú)論孕前多么注意控制飲食，為了能給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，很多婦女一旦懷孕都放棄了以前的飲食控制計(jì)劃。飲食過(guò)度會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，隨之而來(lái)的可能是高血壓、妊娠期糖尿病等各種并發(fā)癥。此外，飲食過(guò)度引發(fā)的胎兒過(guò)大又會(huì)增加了剖宮產(chǎn)、手術(shù)助產(chǎn)、產(chǎn)道裂傷的危險(xiǎn)。所以，在孕前，就應(yīng)盡量將自己的體重控制在正常范圍內(nèi)。那么，孕期體重到底增加多少是合適的？下面是以單胎孕婦為例的建議：

①孕前體重低于理想體重10%的孕婦：孕期體重增加的目標(biāo)值為14千-15千克，孕中期開(kāi)始每周體重增加500克。

②孕前體重超過(guò)理想體重10%的孕婦：孕期體重增加以7千-8千克為宜，孕中期開(kāi)始每周體重增加不宜超過(guò)300克。

③孕前體重正常的孕婦，孕期體重增加的適宜值為12千-12.5千克，孕中期開(kāi)始每周體重增加400克。

（責(zé)任編輯：zxwq）