葉酸攝入量不可過多適量就好

我結(jié)婚快一年了現(xiàn)在正在積極備孕準(zhǔn)備來年要個寶寶！有人說懷孕前要吃三個月的葉酸。也有人說從結(jié)婚后即開始服用葉酸。葉酸對預(yù)防出生缺陷的重要意義，我不知道是不是葉酸越多效果越好呢？問了好幾個朋友有說越多越好有說他們都有不吃寶寶一樣健康，有的說吃幾個月就可以了！我現(xiàn)在到底是吃還是不吃呢？正當(dāng)我在苦惱的時候，我的一個好姐妹告訴我說：“99健康網(wǎng)（99.com.cn）有個問答系統(tǒng)可以在線問醫(yī)生(http://ask.99.com.cn)，上面有不少知名疾病專家在線上為網(wǎng)友解答問題，產(chǎn)科專家也不少呢，你趕緊去問問。”我?guī)е囋嚨男睦泶蜷_了99健康網(wǎng)問答系統(tǒng)http://ask.99.com.cn把問題提交上去了。哈哈沒想到過了一會就有人回答了。為我解答問題的竟然是北京大學(xué)博士生導(dǎo)師李教授。李教授說：我們?nèi)粘Ｊ卟藬z入并不能保證孕婦有足夠的葉酸供應(yīng)，但葉酸的補充也不是多多益善，大劑量葉酸（每天服用葉酸超過1mg）反而會影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，進而出現(xiàn)寶寶發(fā)育遲緩、出生時體重過低。此外，大劑量葉酸還能掩蓋維生素B12的缺乏，從而導(dǎo)致不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。我國葉酸推薦攝入量一般成人為400微克天，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該達到800微克天。首先應(yīng)從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，除此以外，每天小劑量地補充0.8mg（800微克）葉酸增補劑，是獲得葉酸的最好途徑。同時，要注意不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片?！救~酸補充量】普通人：400微克天孕婦：800微克天【補充渠道】1、動物肝、腎、綠葉蔬菜（吸收低）2、每天小劑量補充0.8mg葉酸增補劑

【危險】用治療貧血用的葉酸片（5mg）代替小劑量葉酸增補劑（0.4-0.8mg)；每天服用葉酸超過1mg

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