為了體內(nèi)激素的正常分泌，必須做到以下3點。
1：控制焦慮激素
女性可能比男性更耐受壓力，但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現(xiàn)問題時，女性更容易情緒波動，焦慮不安。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會出現(xiàn)。所以。別嘗試以不良應對不良，吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者干脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。
2：保持標準體重
現(xiàn)在很盛行骨感美女，所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流，但她們正冒著失去孕力的風險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”，體內(nèi)如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關閉”身體的繁殖系統(tǒng)。如果“關閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經(jīng)遲了。哈佛大學公共衛(wèi)生學院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1.6米，她必須至少體重45公斤，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤，才能不斷排卵。”
體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利，女性體內(nèi)也有少量，與雌激素保持在相當?shù)谋壤喟矡o事。女性如果脂肪過多，雄性激素就會增加，使激素比例失調(diào)，出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕幾率減少。
醫(yī)生普遍認為，女性體重指數(shù)在20～25是標準體重，生殖能力最旺盛。不管怎樣，讓飲食規(guī)律，保證體重上下浮動在2公斤之內(nèi)，不要讓體重計波動不止。
3：規(guī)律月經(jīng)
激素控制月經(jīng)周期，所以月經(jīng)是激素正常與否的信號。痛經(jīng)、經(jīng)期提前或推后、排卵期出血、月經(jīng)血塊多、經(jīng)量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常，快來看看啊!造成月經(jīng)不規(guī)律的主要原因是工作壓力大、精神緊張，因此這方面需著重注意。
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
