懷孕的時(shí)候多重才算正常呢

網(wǎng)友問：懷孕的時(shí)候多重才算正常呢？懷孕避免不了的長肉，多重才不會影響寶寶呢？

專家答疑：其實(shí)很多人提過這樣的類似的問題！比如：

1、我的身材偏瘦懷孕后也沒怎么長，對肚子里的寶寶有影響嗎？

不會。重要的是，你應(yīng)該保證健康而且均衡的飲食，這樣寶寶才能獲得足夠的營養(yǎng)。如果你一直沒有很好的胃口，可以試試以下的方法：

經(jīng)常購買新鮮的、誘人的食物。如果你一看到滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)谋P子就夠了的話，最好少食多餐。身邊隨時(shí)帶些零食，例如全麥餅干、花生或葡萄干，香蕉之類的食物。

2、“一個人吃兩個人份”的說法對嗎？

沒有必要。能量與營養(yǎng)成分是兩個概念，這一點(diǎn)非常重要。準(zhǔn)媽媽們在懷孕的第四個月才需要比以前更多的能量，而且只比平時(shí)攝取的多10%就足夠了。

也就是說每天需要新增250個單位的熱量，相當(dāng)一個小面包加上一個蘋果。

孕期更應(yīng)該注意攝取的是營養(yǎng)。而且對于營養(yǎng)成分的需要是從懷孕一開始就要滿足的，這其中包括，維生素、礦物質(zhì)和寶寶健康發(fā)育所需的各種微量元素。

因此，準(zhǔn)媽媽從一懷孕就需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)（增加20%）、鈣（增加30%）、鋅（增加25%）、維生素B2（增加36%）、鐵（增加100%）和碘（增加15%）。

也就是意味著為兩個人吃飯不意味著吃得更多，而是吃得更好。要時(shí)刻考慮到，你現(xiàn)在所吃的和寶寶吃的是一樣的。

盡量吃新鮮的蔬菜和水果、全麥?zhǔn)称?、富含蛋白質(zhì)的魚和補(bǔ)充鐵的瘦肉等。

3、我剛懷孕，體重有所下降，這樣正常嗎？

不用擔(dān)心，這是一種常見的現(xiàn)象。孕吐、懷孕后的身體變化，以及很多準(zhǔn)媽媽對新狀況一時(shí)無法適應(yīng)而導(dǎo)致的沒有胃口是導(dǎo)致這種情況的主要原因。

如果在懷孕初期體重下降并不會危害寶寶的正常發(fā)育。這時(shí)不要強(qiáng)迫自己吃東西，可以用一些新鮮的水果或小零食放縱一下自己。

在懷孕的第四個月之前體重并不一定會增加。而到了最后三個月，每周體重可能增加500克。

4、體重嚴(yán)重超標(biāo)了，現(xiàn)在是否應(yīng)該控制吃東西呢？

千萬不要在這個時(shí)候節(jié)食，因?yàn)檫@可能干擾胎兒的正常發(fā)育。美國有研究表明，寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候挨餓，會大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。你應(yīng)該注意攝入高營養(yǎng)成分的食物，也可以通過以下注意事項(xiàng)使自己的體重不至于上升得太快.

一定要遠(yuǎn)離高脂肪、高糖、營養(yǎng)成分又少的食物，例如甜點(diǎn)、糖果、巧克力和含脂肪多的香腸。多喝不含熱量或熱量很低的水，例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。牛奶不應(yīng)該被當(dāng)作飲料，而應(yīng)該算做是食物。嘗試著改變一些習(xí)慣，例如放棄奶油面包，而用全麥面包代替;看電視時(shí)，放棄薯片，而選擇切成小塊的水果。每天堅(jiān)持運(yùn)動，散步或游泳，哪怕是上樓梯都可以。如果你沒有機(jī)會運(yùn)動，在回家的途中提前一站下車，步行回家也可以。

如果你總是喜歡把吃東西當(dāng)作最大的樂趣，可以尋找新的途徑，使自己不再把注意力放在食物上面。不妨試試喝杯水果茶或者敷個面膜。

（責(zé)任編輯：zxwq）