專家指出,月經(jīng)不調(diào)是指與月經(jīng)有關(guān)的多種疾病,包括月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的改變或伴隨月經(jīng)周期前后出現(xiàn)的某些癥狀為特征的多種疾病的總稱。
月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象,由于它受體內(nèi)外各種因素影響,因此,每個人的月經(jīng)表現(xiàn)形式也不盡相同,而且由于病理原因,常常表現(xiàn)為月經(jīng)異常。
那么,女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢?認(rèn)真閱讀以下內(nèi)容,可以為您解答困惑。
1、緩解精神壓力,平時可進(jìn)行一些全身運(yùn)動,如游泳,跑步,每周進(jìn)行一至二次,每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
3、經(jīng)期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。
4、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物,另外,醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯,都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
5、少用微波爐,冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用,盡量避免多種電器同時開啟使用,持續(xù)使用時間不可過長,次數(shù)不宜過頻。
6、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)常喝些綠茶,都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。
7、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素,再用低級的就不起作用了,因?yàn)椴【鷮ζ湟旬a(chǎn)生了耐受力。因此,用藥應(yīng)詢問醫(yī)生,“升級”要慎重。
8、改變不良生活習(xí)慣,女性如果會吸煙的,應(yīng)該果斷地戒煙。
9、適量補(bǔ)充維生素C,維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害,可服用一些藥片,或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
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