孕育寶寶可是一件大工程，備孕準(zhǔn)備當(dāng)然必不可少。很多想要寶寶的女性來說，備孕要做哪些準(zhǔn)備可能感覺一頭霧水，小編偷偷告訴你喲，女性的孕前調(diào)理包括飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、護(hù)理等各方面的調(diào)節(jié)。當(dāng)然生活中一些小細(xì)節(jié)萬萬不能忽視的喲。
一、時(shí)刻都要美美噠?孕前對(duì)化妝品說NO
愛美之心，人皆有之。即使是備孕女性，也希望自己懷孕后會(huì)是韻味十足的準(zhǔn)媽媽，因此，很多女性在備孕期依然化妝品不離手。為了美噠噠，更是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等化妝品。
其實(shí)備孕的MM知道嗎?美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果女性體內(nèi)含鉛量多，必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病，如多動(dòng)、智力底下、貧血等。所以，從孕前開始，女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。
自制護(hù)膚護(hù)膚品，備孕也能美噠噠
·蜂蜜。濾去蜂蜜中的粗渣，攪涂少許在臉上及頸部。用手掌心輕拍使之均勻分布，約10-20分鐘后，以溫水洗凈。蜂蜜對(duì)皮膚有滋潤作用。
·醋。皮膚粗糙者可將醋與甘油以1：5的比例混合涂抹皮膚，皮膚會(huì)逐漸恢復(fù)細(xì)嫩。每天用洗面奶洗完臉，再換一盆清水加一湯匙醋洗1次，然后再換一盆清水洗凈。
·黃瓜。把黃瓜切成兩半往臉上搽，黃瓜汁干了以后，再用溫水洗臉，這種方法可以防皺去皺。
·雞蛋。每月抽出一個(gè)星期來做，每天早上，用蛋白(適于油性肌膚)或蛋黃(適于干性肌膚))涂于臉上按摩，按摩后，讓它在臉上干了，然后用溫水洗凈。如此持續(xù)一周，皮膚會(huì)顯得嬌嫩、潤滑、有光澤。
·西紅柿。含有非常豐富的維生素，把它壓碎，濾取其汁，加入少許蜂蜜，涂于面部，西紅柿汁干后，用溫水洗臉可使皮膚白嫩。
·西瓜皮。用西瓜皮近瓤的部分涂抹面部的皮膚。幾分鐘后用清水洗凈，再涂上一點(diǎn)收斂皮膚的面脂，能使皮膚保持細(xì)嫩白凈。
二、缺碘炒菜用加碘鹽?備孕補(bǔ)碘全方位
很多女性都有這樣一個(gè)疑問：我們家炒菜時(shí)用的是加碘鹽，可為什么還缺碘呢?其實(shí)你知道嗎?女性一旦懷孕，很容易缺碘。有調(diào)查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，補(bǔ)碘從懷孕前就要開始。
雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補(bǔ)碘，但很多人時(shí)都習(xí)慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā)，看似補(bǔ)了碘，實(shí)則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會(huì)揮發(fā)。平時(shí)也可多吃些海產(chǎn)品補(bǔ)碘。
補(bǔ)碘有哪些好處
碘是合成甲狀腺的重要原料之一，是一種影響人體新陳代謝的激素，孕期如果缺碘會(huì)影響母體和胎寶寶的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)的合成。同時(shí)如果孕期缺碘還會(huì)直接導(dǎo)致新生兒智力低下，聾啞，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)和語言障礙等。所以小編建議孕前就要進(jìn)行適量補(bǔ)碘，此時(shí)碘的每日攝取量為150毫克。
如何科學(xué)補(bǔ)碘
食補(bǔ)是最好的補(bǔ)充途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時(shí)應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補(bǔ)碘的又一重要途徑。但要注意碘鹽要隨吃隨買，貯存時(shí)間不宜過長。食用時(shí)不要用油炸鹽，等菜熟了再放，或燉煮出鍋時(shí)放。
三、愛吃啥就吃啥?備孕飲食需戒口
既然想要生寶寶，備孕前就不能想吃啥就吃啥了喲。孕前半年開始，女性要開始戒口了，放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎，而微生物在人體內(nèi)生存的時(shí)間往往超出我們的想象。
同時(shí)，放棄女性鐘愛的火鍋、燒烤。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。
備孕飲食綠燈指示
·營養(yǎng)均衡別偏食。每一種食物中有含有不同的營養(yǎng)成分。所以小編建議，無論是否是備孕中的夫妻，在日常生活中都應(yīng)該將自己的食譜變得更加豐富一些，最好不要偏食，這樣才能夠保證營養(yǎng)的均衡攝取。
·加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐并不能夠完全提供我們身體所需要的能量，所以在吃正餐的情況下，還要多吃一些水果。
·要避免各種食物污染。吃得好并不代表一定就對(duì)身體好，在飲食方面，一定要注意健康，最好是選擇天然的沒有添加劑的食物，例如一些罐頭、飲料、方便面等等應(yīng)該少吃。日常最好多吃一些白開水，少喝碳酸飲料，這樣才能夠有效避免飲食衛(wèi)生對(duì)于人體的傷害。
四、入住房子剛裝修?備孕裝修污染別忽視
買新房、裝修、懷孕、生子，聽起來非常完美的流程，其實(shí)并不妥當(dāng)。因?yàn)樾卵b修的房間中的一些裝飾材料、新家具或多或少存在著對(duì)人體有害的有機(jī)溶劑、粘合劑等，對(duì)成人可能沒有大的影響，但卻可能對(duì)正處于各器官系統(tǒng)發(fā)育的胎兒造成不可逆的損傷。所以即將懷孕的女性、準(zhǔn)孕婦們，千萬不要住在剛剛裝修好的房間里。
備孕如何減少裝修污染
·室內(nèi)種些綠色植物。吊蘭、蘆薈、常春藤、龍舌蘭、綠蘿、龜背竹等可以吸收空氣中的有害物質(zhì)。
·選家具，選擇環(huán)保合格的材料。裝修的過程中，一定要選擇有質(zhì)量安全以及環(huán)保證明的材料，要了解該裝修材料里含有哪些成分，正規(guī)的裝修材料會(huì)有一些文字注釋的。木在選定裝修設(shè)計(jì)方案時(shí)，單一材料不能使用過多，最好將木材、石材、玻璃和鐵藝等材料搭配使用。
·注意多開窗，保持通風(fēng)。對(duì)于簡(jiǎn)單的裝修或改造來說，一定要注意多開窗、讓空氣對(duì)流，因?yàn)楸筋?、甲醛、氨等污染物比重比空氣大，多沉于室?nèi)底層，只有空氣對(duì)流才能把它們趕出去。
·采用活性炭、茶葉吸附。活性炭的吸附能力很強(qiáng)，買一些活性炭盡可能得放在新房的各個(gè)角落，特別是家具不容忽視。
·給新房“體檢”。由于空氣中的有害物質(zhì)具體含量多少我們是無法直接感知的，因最好找有資質(zhì)的權(quán)威機(jī)構(gòu)進(jìn)行室內(nèi)空氣毒物檢測(cè)和評(píng)價(jià)。
五、穿防輻射衣肆意使用電器?防輻射衣非萬能
有準(zhǔn)備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，以為這樣可以完全阻擋輻射，完全無限制地使用電腦、空調(diào)或微波爐，其實(shí)不然。專家說，市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，一般消費(fèi)者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。
不過一般來說，穿防輻射服有一定的抗輻射作用，建議孕前就開始穿，但是對(duì)使用電器，還是要有所顧忌，盡量少用，需要長時(shí)間使用時(shí)，要每隔一段時(shí)間休息下，并保持室內(nèi)空氣流通。
備孕如何科學(xué)防輻射
·盡量避免長時(shí)間操作。如電視、電腦等電器需要較長時(shí)間使用時(shí)，應(yīng)注意每一小時(shí)離開一次，采用眺望遠(yuǎn)方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
·當(dāng)電器暫停使用時(shí)，最好不讓它們處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)可產(chǎn)生較微弱的電磁場(chǎng)，長時(shí)間也會(huì)產(chǎn)生輻射積累。
·對(duì)各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右；微波爐開啟后要離開一米遠(yuǎn)，孕婦和小孩應(yīng)盡量遠(yuǎn)離微波爐；手機(jī)在使用時(shí)，應(yīng)盡量使頭部與手機(jī)天線的距離遠(yuǎn)一些，最好使用分離耳機(jī)和話筒接聽電話。
·電視、電腦等有顯示屏的電器設(shè)備可安裝電磁輻射保護(hù)屏，使用者還可佩戴防輻射眼鏡。顯示屏產(chǎn)生的輻射可能導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化甚至導(dǎo)致皮癌，因此在使用后應(yīng)及時(shí)洗臉。
·手機(jī)接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，等手機(jī)接通之后再拿近聽，或者佩戴中長江防輻射耳機(jī)接打電話。
·多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)肌體抵抗電磁輻射的能力。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
