1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是構(gòu)成人的內(nèi)臟與肌肉以及健腦的基本營養(yǎng)素。如果婦女在孕前攝取蛋白質(zhì)不足，就不容易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質(zhì)供給不足，胚胎不但發(fā)育遲緩，而且容易流產(chǎn)，或者發(fā)育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，產(chǎn)后母體也不容易恢復(fù)，有的婦女就是因?yàn)楫a(chǎn)前蛋白質(zhì)攝取不足，分娩后身體一直衰弱，還有多種并發(fā)癥發(fā)生。含有豐富蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物有牛肉、豬肉、雞肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪等;植物性食物有豆腐、黃豆粉等豆類及豆制品。
2、鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是人體支架。它是胎兒發(fā)育過程不可缺少，而且用最較多的一種主要成分。鈣可以加強(qiáng)母體血液的凝固何，可以安定精神，防止疲勞，對(duì)將來的哺乳也有幸。因此，懷孕后女性必須攝取比平常多2倍的鈣質(zhì)，雖然孕期開始對(duì)鈣的需求并不那么重要，但這只是短暫的時(shí)間，我們知道，鈣在人體內(nèi)的儲(chǔ)存時(shí)間長，用得多。儲(chǔ)存時(shí)間長，就決定了孕前必須大量補(bǔ)充鈣。
多的食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠色蔬菜等。
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