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孕婦飲食的七個健康數(shù)字

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:16:23      來源：網(wǎng)絡
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孕婦每天吃一個新鮮的水果，具有美容護膚的效果。下面小編就為你介紹下孕婦飲食的七個健康數(shù)字。

一個水果：

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：

每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯：

每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 孕婦吃什么好 孕婦飲食 孕婦吃什么

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