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孕期吃菠菜好嗎

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31 17:16:30      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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菠菜是我們餐桌上常吃到的一種蔬菜，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且吃菠菜的好處也不少，那么孕婦可以吃菠菜嗎？孕婦吃菠菜好嗎？

雖然大家都說(shuō)菠菜含有豐富的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴(yán)重影響鈣和鋅的吸收，使體內(nèi)鈣、鋅含量明顯減少，這無(wú)疑會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以孕婦對(duì)于菠菜還是少吃為好!

但是菠菜是難得的可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，孕婦就真的一點(diǎn)也不能吃嗎?其實(shí)不是的，孕婦吃菠菜時(shí)可以在做之前先在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等。目的是去掉里面的草酸，因?yàn)椴菟釙?huì)影響鈣的吸收。這樣就可以適合孕婦食用了!

孕婦可以吃菠菜嗎?》》想生男孩男人多吃什么？常吃四種食物助你生兒子

在了解了孕婦吃菠菜好不好的問(wèn)題后，我們?cè)賮?lái)看下菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。首先，菠菜能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

其次，菠菜可以保障營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

最后，菠菜能促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老，菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 吃菠菜的好處 孕婦能吃菠菜嗎

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