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安胎吃什么魚雙菇菠菜

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:16:31      來源：網絡
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鰹魚雙菇菠菜，這道菜能夠滿足懷孕中期的營養(yǎng)需求，有補血、增強抗病毒能力、預防便秘的功效。

鰹魚雙菇菠菜

材料：1餐份

菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末適量

調味料：

橄欖油1大匙，鰹魚醬油2小匙，味2小匙

做法：

1、菠菜用沸水汆燙一下，切段裝盤。白玉姑、蟹味菇洗凈，撕成小朵。

2、熱鍋后，倒入橄欖油，炒香大蒜末后，加入菇類稍微拌炒，再用鰹魚醬油和味調味，續(xù)煮約2分鐘至菇類全熟。起鍋后鋪在菠菜上即可。

功效：

菇類富含多糖、人體必需的氨基酸、蛋白磕．礦物噴和維生京，是高纖維低熱量的食材，營養(yǎng)價值極高，近年來廣泛應用于防癌保健。這道菜能夠滿足懷孕中期的營養(yǎng)需求，有補血、增強抗病毒能力、預防便秘的功效。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 安胎吃魚雙菇菠菜 安胎健兒食譜 安胎吃什么

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