緩解妊娠反應(yīng)吃什么好

孕婦在懷孕的最初三個月之內(nèi)有明顯的妊娠反應(yīng)是一種正常的母體反應(yīng)，這種孕婦往往有惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振、嗜睡等表現(xiàn)，這就是我們常所的妊娠反應(yīng)。妊娠反應(yīng)一般是從女性停經(jīng)之后的35--40天左右開始表現(xiàn)出來，妊娠反應(yīng)最明顯的、也是最突出的表現(xiàn)是吃東西吐，大多數(shù)孕婦都會有進食后惡心嘔吐的反應(yīng)，特別是早晨起床之后，惡心嘔吐的癥狀更為明顯，一般這種惡心嘔吐的反應(yīng)會持續(xù)一段時間，之后會逐漸的消失。這是孕婦正常的生理現(xiàn)象，孕婦如果不是妊娠劇吐，沒有影響正常生活，就無須過于擔(dān)心，也不用擔(dān)心自己進食過少會影響腹中胎兒營養(yǎng)的吸收，這種擔(dān)心是多余的，在懷孕最初幾個月內(nèi)，母體中原本積蓄的營養(yǎng)足夠胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)供給，因此，無須擔(dān)心胎兒會因為孕婦食欲不振而影響發(fā)育。

也有研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進食的食物在胃部滯留時間過長，往往會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，適時的吐出來，反倒有利于將有害的物質(zhì)一并清理，利于腹中胎兒的健康發(fā)育，能減少胎兒畸形的發(fā)生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，盡量保持樂觀的心態(tài)，以愉悅的心情笑對每一天，迎接寶寶的到來。很多時候，心情決定著孕婦的妊娠反應(yīng)程度，心情好了，注意力轉(zhuǎn)移了，妊娠反應(yīng)也就自然減輕了。

那么，妊娠反應(yīng)吃什么好呢？在懷孕的最初三個月內(nèi)，大多數(shù)孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現(xiàn)，在此期間，妊娠反應(yīng)吃什么好呢？一般認(rèn)為，在孕初期，飲食是否營養(yǎng)無須考慮太多，因為劇烈的妊娠反應(yīng)，導(dǎo)致孕婦什么都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什么營養(yǎng)補營養(yǎng)的問題，需要考慮的是吃什么能吃進去的問題，營養(yǎng)的問題是在妊娠反應(yīng)基本結(jié)束之后才重新考慮的問題。

一般認(rèn)為，孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等；要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過多；盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等；多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物；對于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介?、柑橘、楊梅等水果及其制品；少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。

妊娠反應(yīng)吃什么是一門大學(xué)問，對于孕婦而言，需要好好的研究，多翻看查閱一些相關(guān)的知識，幫助自己盡可能的順利度過“難關(guān)”，讓孕期少一些痛苦，多一些安逸。

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