孕早期(0-3月)
此時(shí)是胚胎各組織器官形成時(shí)期,對(duì)環(huán)境因素包括營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的影響甚高,母親的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。蛋白質(zhì)日攝入量應(yīng)不低于40-50克,以保證基本的需要。可吃一些易消化、干的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果,可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽,可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。懷孕初期,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補(bǔ)鈣。
孕中期(4-6月)
懷孕4個(gè)月以后,孕婦每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí),我們每天飲食中所含的鈣量,已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要,因此其余所需的鈣,就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。這一時(shí)期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失,食欲趨于好轉(zhuǎn),胃口大增,最好每周進(jìn)食1-2次;每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜,以獲得更多的鈣,預(yù)防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。因?yàn)樘哼M(jìn)入了快速增長(zhǎng)期,骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持,為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng),必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),就一定要有足夠的鈣鹽。
孕后期(7月以后)
這一期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期,鈣每天要增加700毫克,孕婦應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開(kāi)始加快,他需要鈣,而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求,他就從你的身體里“搶”,所以孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。
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