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孕期安胎必吃的5大營養(yǎng)食物

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:16:40      來源：網(wǎng)絡
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懷孕，是每個女人人生中最重要的時刻之一；安胎，是每一個孕媽咪最重要的功課。想要安心生個聰明伶俐的寶寶，可以嘗試吃這五大安胎食物。

很多媽媽懷上了寶寶，就容易擔心胎兒的健康問題。對于孕期吃什么最好最健康，媽媽們也是相當糾結(jié)。別亂擔心了，小編為你介紹五大營養(yǎng)食物，讓孕媽咪安穩(wěn)度過孕期。

最佳保胎蔬菜：菠菜炒雞蛋

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

菠菜炒雞蛋

材料：菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，姜20克，蒜30克

做法：

1.菠菜洗凈瀝干水分，切成小段。

2.雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣。

3.熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用。

4.重新熱鍋放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒軟后加少許鹽調(diào)味，將雞蛋倒入炒勻就好了。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 孕期安胎食譜 安胎吃什么好 吃什么能安胎

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