為什么孕晚期會(huì)出現(xiàn)水腫?
1、這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留。
2、妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈,阻礙血液回流,使靜脈壓,特別是下肢的靜脈壓升高,故經(jīng)常發(fā)生下肢遠(yuǎn)端的水腫,以足部和小腿為主,站立時(shí)間較長(zhǎng)的孕婦更明顯。
孕期出現(xiàn)下肢水腫時(shí),除了通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩等方式來(lái)緩解之外,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對(duì)水腫也有一定的作用。
孕期下肢水腫的飲食調(diào)養(yǎng)
1、控制水分的攝入:對(duì)于水腫較為嚴(yán)重的孕婦,應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。
2、高蛋白飲食:水腫的孕婦,特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦,每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。
3、保證足量的蔬菜水果:準(zhǔn)媽媽每天注意進(jìn)食蔬菜水果,蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可提高機(jī)體抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,還有解毒利尿等作用。
4、避免吃太咸的食物:水腫時(shí)要吃清淡的食物,避免吃太咸的食物,特別注意不要吃咸菜,以防止水腫加重。
5、少吃難以消化、易脹氣的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
專家推按食譜:減緩水腫的營(yíng)養(yǎng)食譜!
赤豆鯽魚湯:赤豆90克,鯽魚1條(250克),加水煮料后服食。
清蒸砂仁鯽魚:砂仁4克,甘草末3克,一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi),加調(diào)料,清蒸至爛后服食。
清炒黃花菜黃瓜:黃花菜15克,黃瓜150克,生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段,用九成熱的油炒熟即成。
冬瓜鯉魚湯:連皮冬瓜500克,鯉魚1條(500克),加水共煮,加少許鹽。食魚飲湯。
黃花魚湯:黃花魚150克,大蒜頭30克。黃花魚切段,大蒜頭切片后加水共煮。
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