堅(jiān)果是植物的精華部分,一般都營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高,對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
孕媽媽在懷孕之后可以考慮吃以下堅(jiān)果食物:
第一、孕媽媽可以多吃開(kāi)心果
開(kāi)心果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于懷孕6個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),適量吃些有潤(rùn)腸通便的功效,能有效預(yù)防妊娠便秘。
第二、孕媽媽可以多吃杏仁
杏仁對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)有止咳平喘、潤(rùn)腸通便的作用,能有效預(yù)防孕期便秘。但是杏仁有小毒,所以準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)記不能多吃。
第三、孕媽媽可以多吃核桃
孕婦吃核桃除了健腦、補(bǔ)腦外,還有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)傷口愈合、鎮(zhèn)咳平喘的作用,特別是對(duì)孕期在冬季的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),尤其適合。
第四、孕媽媽可以多吃瓜子
瓜子也是懷孕6個(gè)的媽媽吃了好的堅(jiān)果之一。無(wú)論是葵花子、南瓜子還是西瓜子,準(zhǔn)媽媽都可以適量吃些,有潤(rùn)腸、健胃、降低膽固醇等作用。
第五、孕媽媽可以多吃花生
花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富,還易吸收,對(duì)于懷孕6個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)尤適合食用。此外花生還有補(bǔ)血的作用,因此孕前易出現(xiàn)貧血的孕婦可以適當(dāng)多吃些哦!不過(guò)有一點(diǎn)要注意,吃時(shí)最好能連帶著花生紅衣一起吃。
懷孕期間的飲食是很重要的,孕婦一定要引起高度的重視,不能夠掉以輕心。孕媽媽在懷孕期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?,不能夠熬夜,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
并且在懷孕前期間要注意懷孕期間的同房時(shí)間,盡量避免懷孕初期和末期同房。懷孕中期可以進(jìn)行小動(dòng)作的同房,動(dòng)作要輕柔,要溫柔,盡量的保證不要傷害到孕婦。
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