就像有些顏色讓人看了心情會變好一樣，有些食物也會改變一個人的心情。所以在孕期，如果孕媽媽覺得心情不好了，可以吃點這類食物，那樣就會使憂郁的心情充滿了正能量，這廝因為一些食物會產(chǎn)生一種促進人們心情愉悅的物質(zhì)。
一、色氨酸。
色氨酸主要是通過被人體吸收而產(chǎn)生一種神經(jīng)介質(zhì)，可以使人們的心情變得開心。而在平時的飲食生活中，色氨酸含量比較豐富的食物主要有魚肉、蛋、香蕉、還有豆類和豆制品，這些食物如果與蔬菜、水果和米面一起吃的話效果就更好了，可以有效緩解孕媽媽在孕期的焦躁情緒。
二、維生素B6。
維生素B6是一種非常好的抗抑郁物質(zhì)，可以有效的起到緩解抑郁情緒的作用。這是因為當人體里的維生素B6積攢到一定量后，就會產(chǎn)生一種抗抑郁劑，能夠作用于人的神經(jīng)介質(zhì)，調(diào)節(jié)人體的情緒。而維生素B6主要是在魚肉和雞肉一些白色的肉類，在小麥、玉米、水果和蔬菜里也有很多。如果有抑郁征兆的孕媽媽可以嘗試著補充維生素B6.
三、維生素E。
維生素E主要存在一些油料種子里，特別是一些谷類或者油脂類是維生素E的主要來源，還有豆類也是有豐富的維生素E，一些蔬菜里也會有維生素E，但是在魚肉，或者其他肉類還有水果就沒有太多的維生素E。維生素E能夠是孕媽媽心情變好，主要是因為它能幫助大腦從血液中獲得足夠的氧，使大腦不再死氣沉沉的，而能陽光活躍起來。
四、葉酸。
葉酸在孕期很多孕媽媽都會定期食用，出來葉酸可以防止胎寶寶畸形外促進胎寶寶腦部發(fā)育外，對孕媽媽的抑郁情緒也有一定的作用。在平時生活中，除了葉酸片里含有豐富的葉酸外，一些綠葉蔬菜、蛋類、大豆和動物肝臟，特別是雞肝里都有豐富的葉酸，如果和維生素一起吃的話效果更好。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
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