對孕婦有好處的食物有哪些

孕早期是一個比較不穩(wěn)定的時期，而且很多孕媽媽在孕早期的時候都會有一定的妊娠反應(yīng)，這就會使孕媽媽沒有胃口。如果因此而引起營養(yǎng)不良或者是營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重者容易引發(fā)流產(chǎn)或者是胎兒畸形等不正常發(fā)育。那么，在孕早期應(yīng)該吃些什么對孕婦有好處的食物呢？

一、無花果。

無花果是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，不論是新鮮的果子還是曬干的干貨，都富含著多種豐富的氨基酸、微量元素、礦物質(zhì)還有維生素，可以說是集各種營養(yǎng)于一身的水果。而且無花果還是一種藥材，可以治療痔瘡、腹瀉、乳汁少等問題，具有止瀉通乳的功效。對于孕媽媽來說，無花果是一種很適合孕媽媽吃的水果，準(zhǔn)媽媽每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)無花果可以預(yù)防痔瘡，還能為以后的哺乳打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、魚。

在懷孕期間，脂肪酸是孕媽媽不可缺少的一種營養(yǎng)素，而脂肪酸一般是肉類和魚肉里含量高，但是鑒于肉類中有使人發(fā)胖的脂肪，所以建議孕媽媽可以每周至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發(fā)胖，還能保護(hù)孕媽媽的審計(jì)系統(tǒng)，具有健腦的功效。每周吃一次魚的孕媽媽發(fā)生早產(chǎn)的可能性也比較低，還能促進(jìn)胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育和細(xì)胞活動，以后的學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)。適合孕媽媽吃的魚最好是一些深海魚，比如三文魚或者是鱈魚之類的。

三、大蒜。

大蒜在人們?nèi)粘ｏ嬍持兄荒芩闶且环N調(diào)味品，雖然在北方被當(dāng)做菜一樣甚至是零食一樣吃，但是對于南方人來說，還是有很多人不喜歡吃蒜，覺得口味太重。但是平時吃點(diǎn)大蒜也是有好處的。大蒜具有增強(qiáng)維生素B1的功效，兩者相結(jié)合可以產(chǎn)生一種叫做蒜胺的物質(zhì)，作用力比維生素B1強(qiáng)大，通過加強(qiáng)維生素B1的作用，從而更好的促進(jìn)葡萄糖的功效，為大腦活動存儲能量。所以準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)大蒜。

四、豆類和豆制品。

豆類和豆制品主要是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需氨基酸，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對腦血管有一定的保健功能，比較適合孕媽媽食用。而且大豆里的不飽和脂肪酸也是孕媽媽所必需的，可以降低孕媽媽的膽固醇，可以預(yù)防心腦血管疾病。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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