能讓準(zhǔn)媽媽快樂的營養(yǎng)素1：色氨酸
色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，使人心情變得平靜和愉快。富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及豆制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，比如蔬菜、水果、米、面等一起食用更好。
能讓準(zhǔn)媽媽快樂的營養(yǎng)素2：酪氨酸
酪氨酸是維持腦部功能所需要的物質(zhì)，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能讓人心態(tài)變得積極向上。乳制品、柑橘等食物含有較多的酪氨酸。這些食物宜在早餐前30分鐘食用。
能讓準(zhǔn)媽媽快樂的營養(yǎng)素3：維生素B6
維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種抗抑郁劑，能緩解準(zhǔn)媽媽的抑郁情緒。大豆、燕麥、核桃、花生、動(dòng)物肝臟等食物富含維生素B6。
能讓準(zhǔn)媽媽快樂的營養(yǎng)素4：維生素E
維生素e能幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來。富含維生素E的食物主要有麥芽、大豆、堅(jiān)果、植物油和綠色蔬菜。
能讓準(zhǔn)媽媽快樂的營養(yǎng)素5：葉酸
葉酸能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。所以準(zhǔn)媽媽可以多吃綠色蔬菜、菜花、動(dòng)物肝臟等富含葉酸的食物，可以和維生素C同食。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
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