專家指導孕期如何補充營養(yǎng)素

一、如何根據孕周補充營養(yǎng)素

1.孕早期需要注意補充什么營養(yǎng)？

孕1-3個月：是胎兒五官、心臟和神經系統(tǒng)形成的時期；蛋白質：如蛋、奶、海產品、豆制品；維生素、葉酸：多來源于動物肝臟、深綠色植物；維生素A：多來源于深綠色植物；少食多餐，易消化。

2.懷孕中期吃點什么好呢？

孕4-6個月：每日2-3杯牛奶補鈣，也可多食用蝦米、蝦皮?？啥喑詣游飪扰K、肉類、蛋黃、棗類補鐵；碘為智力元素，孕婦是重點的補碘人群。飲食要求：易消化、粗細搭配，多吃水果、蔬菜，不貪甜，清淡為主。

3.孕晚期需要注意補充什么營養(yǎng)？

孕7個月至分娩：該階段胎兒生長速度最快，因此對能量需求很大；每天必須增加一兩肉，補鈣應以牛奶為主，多吃生津清熱的水果，增加植物油的攝取，如亞麻酸和亞油酸，主要來源于核桃、芝麻、花生等；少吃多餐。

二、孕期營養(yǎng)補充知多少

1.孕期需要補充哪些營養(yǎng)素？

孕期對能量及營養(yǎng)素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白質，維生素，微量及常量元素。如α-亞麻酸，?；撬?，葉酸，鐵，鋅，碘，鈣等。

2.α-亞麻酸對懷孕有什么作用？

胎嬰兒和母親容易缺乏的脂肪酸是α-亞麻酸，就是我們熟知的DHA代謝后的物質。它們是營造細胞的原料，尤其是構成大腦細胞的重要物質。

3.孕期補充?；撬嵊惺裁醋饔茫?/p>

?；撬岽龠M中樞神經系統(tǒng)發(fā)育，對腦細胞的增殖分化起促進作用。補充?；撬幔鰪妼W習記憶能力。

4.孕婦什么時候開始吃鈣片？

鈣片不需要一懷孕就吃，因為很多食物中本來就含有鈣，補充起來較方便，另外，鈣可能會導致腸道蠕動減慢出現便秘。

三、孕前要做哪些檢查及準備

1.懷孕前需要做什么檢查？

孕期夫妻雙方需做全面身體檢查，一起去醫(yī)院的計劃生育科或優(yōu)生優(yōu)育?？菩性星绑w格檢查。特別提醒不要漏了做TORCH檢查，主要是檢測準媽媽體內風疹病毒，巨細胞病毒，弓形蟲，單純皰疹病毒等的抗體水平。上述病原體感染可使孕期流產，早產，死胎，死產及各種妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率增加。如發(fā)現異常，應先治療至正常后再考慮懷孕，以最大限度保證生育一個健康的寶寶。

2.最佳的受孕季節(jié)是什么時候？

如果是計劃懷孕的夫妻，應選擇適宜的受孕時機。從季節(jié)來看，冬末春初，是各種病毒性傳染性疾病好發(fā)的季節(jié)，如風疹，流感，腮腺炎，麻疹等。如此時受孕，孕婦一旦感染后很容易造成胎兒畸形。專家們普遍認為８月份受孕，五月份分娩比較科學。

四、孕前生活方式應如何調整

1.孕前日常生活要注意什么？

在懷孕前夫妻雙方都要調整生活方式，改變不良習慣。準爸爸需注意，戒煙、戒酒，不桑拿，不泡浴，不穿緊身褲，不喝可樂。

2.多運動有助懷孕和分娩嗎？

是的。適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，能提高身體素質，確保精子的質量。而準媽媽們要注意懷孕前工作或生活的環(huán)境。

3.孕前對生活環(huán)境有哪些要求？

準爸爸和準媽媽應遠離不安全環(huán)境。例如準爸爸們應避免接觸殺蟲劑，二氧化碳以及鎘、鎳、汞、鉛等有害物質。

4.孕期心理狀態(tài)影響胎兒發(fā)育嗎？

女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內胎兒的發(fā)育，影響著孩子成年后的性格和心理素質的發(fā)展。

（責任編輯：zxwq）