懷孕后孕婦吃什么魚(yú)最好

魚(yú)肉中的omega-3脂肪酸具有延長(zhǎng)妊娠期，預(yù)防早產(chǎn)的作用，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃魚(yú)而發(fā)生早產(chǎn)的概念遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些從來(lái)不吃魚(yú)的女性。

魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪，特別是?；撬釋?duì)于促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育具有很大的幫助，因此多吃魚(yú)對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育也是有好處的。再者孕后期多吃魚(yú)還能促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌。更為重要的是魚(yú)肉中脂肪的含量還上相對(duì)較少的，因此多吃也不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)多吃點(diǎn)魚(yú)肉對(duì)自身及胎兒都會(huì)有很大的幫助的。特別是以下這幾種魚(yú)，更是一定要多吃的，

1、鯉魚(yú)，鯉魚(yú)具有開(kāi)胃健脾，消水腫之功效，秋季吃則可以起到清熱解毒之功效?？捎悯庺~(yú)直接清蒸。

2、鰱魚(yú)，具有暖胃，溫中補(bǔ)氣之功效，準(zhǔn)媽媽多吃可補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可緩解干嘔。用豆腐煮鰱魚(yú)就是一個(gè)很不錯(cuò)的搭配方式了。

3、黑魚(yú)，黑魚(yú)也叫墨魚(yú)，本身具有補(bǔ)肝益氣，清熱祛風(fēng)之功效。準(zhǔn)媽媽日?？捎煤隰~(yú)同生姜紅棗一起燉煮，不僅具有安胎，補(bǔ)血之功效，還可促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌。當(dāng)然了如果你想口味淡一點(diǎn)的話，也可用黑魚(yú)直接清蒸著吃。

4、青魚(yú)，魚(yú)魚(yú)中的鋅元素含量是最多的，準(zhǔn)媽媽多吃對(duì)于促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育具有積極的意義。

5、鯽魚(yú)，鯽魚(yú)利水腫，補(bǔ)氣補(bǔ)脾，通絡(luò)下乳之功效，特別是可防治妊娠期妊娠高血壓，糖尿病病，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)具有很大的幫助。日?？捎没畹啮a魚(yú)同豬腳一起煨煮，喝湯吃肉。

6、草魚(yú)，草魚(yú)是最廉價(jià)的一種魚(yú)肉，但其營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。用草魚(yú)頭同豆腐一起燉煮，在燉煮之前，可用麻油先將草加入生姜，大蒜等炒香之后在下鍋，這樣煮出來(lái)，湯白味香，非常下飯。

應(yīng)該說(shuō)生活中大部分魚(yú)類(lèi)都是非常適合準(zhǔn)媽媽食用的，但是也有一些魚(yú)類(lèi)，準(zhǔn)媽媽最好不要食用。

1、金槍魚(yú)，金槍魚(yú)也叫胖頭魚(yú)是一種汞含量非常高的肉類(lèi)，孕婦吃了可能會(huì)影響到胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，再者也有可能會(huì)引起水銀中毒。

2、鯖魚(yú)，專(zhuān)家稱準(zhǔn)媽媽吃鯖魚(yú)流產(chǎn)的機(jī)率會(huì)大大提高。

3、旗魚(yú)，方頭魚(yú)，河豚都盡量不要吃。

4、不新鮮的魚(yú)，像罐裝的魚(yú)，咸魚(yú)，魚(yú)干，冰箱里拿出來(lái)的魚(yú)也最好不要吃。一則這些魚(yú)不新鮮，二則可能在儲(chǔ)存的過(guò)程中有加入防腐劑，像咸魚(yú)中的亞硝酸鹽的含量就非常高，吃多了有加重胎兒得癌癥的機(jī)率，不利于胎兒健康。

5、魚(yú)油，魚(yú)油有凝血的機(jī)能，所以如果準(zhǔn)媽媽吃了帶下出血的機(jī)率會(huì)增大，有可能會(huì)引起流產(chǎn)。

6、魚(yú)子，魚(yú)子好吃營(yíng)養(yǎng)也豐富，但是其不好消化，再者如果是一些河豚或者從被污染的的海中撈出來(lái)的魚(yú)，其水銀的含量非常高，容易引起中毒。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)對(duì)身體有好處的魚(yú)應(yīng)該多吃一點(diǎn)，而對(duì)于一些不知道能不能吃的魚(yú)最好少吃或者不吃，這樣才更有利于優(yōu)生優(yōu)育。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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