孕初期吃什么好推薦5款飲食

懷孕初期孕媽媽吃什么好，是孕媽媽們最為擔憂的問題。小編接下來就為孕媽媽們來推薦一些健康有效又能夠助媽媽們安胎食譜，希望每一位孕媽媽們在學習并食用了之后，都能清楚地知道初期孕婦吃什么好，以便安全地度過艱辛地懷胎十月，孕育出一個白白胖胖又聰明活潑的健康寶貝。

孕初期吃什么好之粥類

粥類一直都是初期孕婦吃什么好必不可少的一大解答，而喝粥的時機不論是在早上還是晚上臨睡前，都是大有裨益的。

阿膠粳米粥

小編要推薦的第一道安胎食譜中的粥是用阿膠來熬煮粳米。在熬煮之前，充分浸泡粳米有利于將粥熬煮得細軟爽滑哦！至于要在粳米中加入的水量，就視媽媽們的口味和喝粥的習慣來制定。不過要注意的是，待粳米煮成稀粥之后，不能直接將阿膠投入，而應當事先將阿膠搗碎煮黃，然后再加入煮爛的粳米之中熬煮片刻，添加適量調(diào)料即可。

蓮子糯米粥

這道粥的制作過程也是相當簡單的。準媽媽們只要將清洗干凈的蓮子與糯米一起置入鍋中，等水沸騰之后再熬煮三分鐘至五分鐘就好啦。蓮子是一味極為養(yǎng)生的食材，搭配糯米更有利于緩解準媽媽們在剛懷孕期間產(chǎn)生的腰酸背痛的癥狀。

孕初期吃什么好之湯類

把湯作為準孕媽媽們懷孕初期的補水飲品也是很不錯的選擇。

人參南瓜蒂湯

這道湯準媽媽們?nèi)羰悄軋猿謨扇诊嬘靡淮危嘈乓粋€月之后，你就會明顯感覺到寶寶正安安穩(wěn)穩(wěn)地躺在你的懷中呢！當然了，若是家庭經(jīng)濟有限，買不起人參，那么直接將南瓜蒂放入鍋中煎煮成湯，安胎的效果也是有保證的。

石榴皮湯

對于希望食材獲取容易且烹飪又簡單的準媽媽們，石榴皮湯是一款不錯的選擇。準爸爸媽媽們也不要擔心石榴皮難以獲取，去藥房或者藥店都可以買到。同時，若還能加一些當歸、阿膠和艾葉一起煎煮成湯，那效果就會更甚一籌了。

雞蛋苧麻湯

在安胎食譜中這款湯也是準媽媽們在懷孕初期值得飲用的一味湯了。但是，這道湯需要的荔枝葉和苧麻并不是容易獲取的食材，如果有能力將這兩樣食材與三個雞蛋一起加水煎煮，對孕期準媽媽們養(yǎng)陰補血、清熱安胎有很好的效果。這道湯可以一次熬煮，一天之內(nèi)分三次飲用，每次食用一顆蛋就好了。

孕初期吃什么好是孕媽媽在孕初期至關(guān)重要的事，小編相信，認真飲食的準媽媽們最后一定都能孕育一個健康又強壯的寶寶的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：zxwq）