促進(jìn)食欲食物
大部分的孕媽媽在孕早期都會出現(xiàn)食欲下降或者是口味出現(xiàn)改變，所以需要注意的是無論什么口味，都要迎合孕媽媽的口味喜好，選擇食物。這樣的目的是為了能保證營養(yǎng)需求，沒有必要忌口。
選易消化食物
由于早孕反應(yīng)，都會不同程度的影響著孕媽媽，尤其是孕吐。所以讓孕媽媽多吃容易消化的食物，比如粥，餅干，番薯等，這樣不僅不會對孕媽媽的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還可以減少嘔吐。
只要想吃就吃
針對早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕媽媽來說，只要想吃東西了就可以吃，沒有必要太過的注重說一定要在正常的就餐時間就餐。也可以在睡前或者是早起的時候，吃一些餅干，面包之類的點心，這樣不僅可以減緩嘔吐，也可以增進(jìn)食量的。
孕早期飲食孕媽媽應(yīng)多吃玉米
好處一：玉米中富含有蛋白質(zhì)，其中還特有的膠質(zhì)占30%。球蛋白和白蛋白占20%-30%。尤其是甜玉米，甜玉米中的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，孕媽媽多吃可以促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育。
好處二：玉米中富含有豐富的維生素E，能防止細(xì)胞氧化，減緩衰老，對胎寶寶的智力發(fā)展來說是非常有幫助的。其中黃玉米中含有胡蘿卜素，對孕媽媽和胎寶寶的視力均有好處。
好處三：玉米中富含有膳食纖維，能有效的消除便秘，對孕期孕媽媽的腸道健康有好處。
好處四：玉米中的亞油酸，油酸等脂肪酸的含量很高，這些營養(yǎng)物質(zhì)對胎寶寶的大腦發(fā)育是很有利的，孕媽媽應(yīng)該多吃。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
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