孕婦吃什么水果補(bǔ)鈣推薦4種水果

孕媽補(bǔ)鈣須知

1，孕初期的時(shí)候孕媽媽是不需要特別是補(bǔ)鈣的，因?yàn)檫@個(gè)階段身體和寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)與正常人體所需不會有太大差別。最主要的需要補(bǔ)鈣的階段是懷孕4個(gè)月后，因?yàn)檫@個(gè)階段寶寶的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，孕媽媽每天對鈣質(zhì)的需求量會增長到1000mg左右。

2，鈣質(zhì)吸收充足的寶寶骨骼的強(qiáng)壯和致密程度要比鈣質(zhì)不足的寶寶更有優(yōu)勢。

3，如果鈣質(zhì)攝入不足的話，寶寶的發(fā)育就會不得不動用母體的骨鈣，這種動用輕的話會導(dǎo)致肌肉痙攣，腰腿疼痛，重的話骨質(zhì)軟化也會出現(xiàn)。此外，如果缺鈣的話還會更容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。

孕婦吃什么水果補(bǔ)鈣

蘋果：它含有多種維生素、礦物質(zhì)以及細(xì)纖維等，這些對于寶寶的生長發(fā)育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項(xiàng)功效是緩解孕吐，如果食欲差或者惡心的話，都可以吃點(diǎn)蘋果來緩解。

櫻桃：櫻桃中所含有的鐵質(zhì)很豐富，幾乎相當(dāng)于蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養(yǎng)成分，多多食用的話對于補(bǔ)血以及補(bǔ)鈣都是很不錯(cuò)的。

葡萄：葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)極為豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達(dá)到一定的改善。

秋梨：秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效，它本身所富含的營養(yǎng)成分對于治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助，同時(shí)它也是孕婦補(bǔ)鈣水果中不錯(cuò)的搭配水果。

西柚：西柚中含有天然的葉酸，這對于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作為營養(yǎng)價(jià)值頗高的水果，孕媽媽在進(jìn)行補(bǔ)鈣的時(shí)候也可以適量食用。

孕婦在孕期的飲食中要注意合理搭配，單純吃水果是不可能滿足身體和寶寶發(fā)育的營養(yǎng)所需的，不要因?yàn)樽⒅厣聿亩雎粤松眢w健康，在進(jìn)行補(bǔ)鈣的時(shí)候除了要知道孕婦吃什么水果補(bǔ)鈣之外，建議孕媽媽還要多多研究如何通過合理的飲食來增進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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