冬天孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好

燕窩

我們都知道，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诤苋菀资艿饺焉锓磻?yīng)的影響，出現(xiàn)惡心，嘔吐等現(xiàn)象，致使自己的胃口變得不好，食欲不振，不喜歡吃東西，這對(duì)于寶寶來說，危害可是非常大的。那么此時(shí)，如果家庭經(jīng)濟(jì)狀況允許，小編推薦準(zhǔn)媽媽們可以吃一些燕窩。準(zhǔn)媽媽們每天吃燕窩的數(shù)量不用太多，只需要一到兩勺就已經(jīng)能從燕窩中汲取到自己每日所需的大量的營(yíng)養(yǎng)了。所以說，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诖_實(shí)提不起精神來吃東西的話，不妨吃一兩口的燕窩吧!

豆制品

豆制品種類繁多，包括豆?jié){、豆奶、豆腐等等。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙喑砸恍┒怪破罚軌蜓a(bǔ)充到大量營(yíng)養(yǎng)以及優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。不僅如此，準(zhǔn)媽媽們吃豆制品還不需要有發(fā)胖的煩惱，尤其是豆腐，準(zhǔn)媽媽們的吃法就已經(jīng)是多種多樣的了，包括直接吃、煮湯吃、涼拌豆腐等等，準(zhǔn)媽媽們完全不要擔(dān)心自己會(huì)吃膩豆制品呢。當(dāng)然了，如果準(zhǔn)媽媽們每天清晨都能喝一杯豆?jié){，那也是非常好的。

蔬菜水果

蔬菜和水果一直都是小編非常推崇的，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ喑缘氖澄?。蔬菜和水果是大量維生素的藏身之所，而維生素對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，是非常好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來源。并且，蔬菜水果相較于其他食物來說并不昂貴，所以準(zhǔn)媽媽們完全可以放心地在孕期適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退?/p>

土豆

土豆也是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物之一，它不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們清除體內(nèi)的垃圾，還不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽們的腸胃產(chǎn)生什么影響。不僅如此，準(zhǔn)媽媽們多吃一些土豆，對(duì)于安神助眠也是非常有療效的。

牛奶

牛奶中的鈣質(zhì)含量早就已經(jīng)不言而喻了，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，多喝牛奶不僅能夠幫助寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的更加健康，骨骼發(fā)育更為健全，還能幫助準(zhǔn)媽媽們的皮膚變得更為細(xì)膩更加光滑呢!準(zhǔn)媽媽們不妨在起床之后以及入睡之前都來一杯牛奶，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽們是非常有益的。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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