孕婦可以吃開(kāi)心果嗎有哪些好處

孕婦可以吃開(kāi)心果嗎

答案當(dāng)然是肯定的，孕婦不僅可以吃開(kāi)心果，而且吃開(kāi)心果對(duì)孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。

孕婦吃開(kāi)心果的好處

防治便秘

開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此準(zhǔn)媽媽常吃開(kāi)心果就可起到潤(rùn)腸通便，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，防治便秘。

補(bǔ)充葉酸

眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素，葉酸就是日常所說(shuō)的維生素B9，其對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦智力形成，促進(jìn)胎兒早期的成長(zhǎng)發(fā)育具有很大的幫助，而開(kāi)心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)開(kāi)心果，以幫助補(bǔ)充葉酸。

增強(qiáng)體質(zhì)

開(kāi)心果同所有堅(jiān)果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰等作用。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

開(kāi)心果中含有很多日常飲食所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需求也越來(lái)越大，因此適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)開(kāi)心果也可起到幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

緩解妊娠不適感

特別是對(duì)于妊娠初期的女性可能比平時(shí)更容易感饑餓，會(huì)時(shí)不時(shí)的想吃點(diǎn)小零食。而選擇開(kāi)心果這一種食物不僅可很好的解決準(zhǔn)媽媽“嘴饞”的問(wèn)題，特別是對(duì)于有神經(jīng)衰弱，或者貧血問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點(diǎn)開(kāi)心果就可很好的改善癥狀。同時(shí)還保持良好的情緒，用更好的狀態(tài)去迎接新生命。

總之孕婦適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)開(kāi)心果對(duì)優(yōu)生優(yōu)育，對(duì)于孕婦本身的體質(zhì)均有一定的保健作用。

另外為大家盤點(diǎn)幾款最適合準(zhǔn)媽媽食用的堅(jiān)果類食物。

1、核桃

核桃中含有豐富的磷脂，鈉蛋白，維生素E等營(yíng)養(yǎng)成份，其對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮質(zhì)的發(fā)育具有很大的幫助，因此建議寶媽日?？蛇m當(dāng)食用。

2、瓜籽

瓜籽本身具有止血，健胃同時(shí)其含有豐富的不飽和脂肪酸，可起到降低膽固醇的作用。而且其熱量也不多，建議準(zhǔn)媽媽可以每天適當(dāng)吃上一把。

3、松子

松子含有豐富的維生素A和維生素E，不飽和脂肪酸，亞麻酸等對(duì)人體有益的成份，孕婦適當(dāng)吃點(diǎn)有通便潤(rùn)肺的作用。

4、花生

花生的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，甚至可以和雞蛋牛奶等食物相媲美，特別是對(duì)于貧血身體虛弱的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點(diǎn)帶花生衣的花生可促進(jìn)身體健康。

5、板栗

板栗含有大量的淀粉，蛋白質(zhì)，B族維生素，可以說(shuō)這是一種最具滋補(bǔ)作用的堅(jiān)果類食物了，孕婦適當(dāng)吃點(diǎn)可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

6、腰果

腰果營(yíng)養(yǎng)特別豐富，特別是可緩解疲勞，幫助人體補(bǔ)充體力，妊娠期的女性適當(dāng)吃點(diǎn)可補(bǔ)充鋅，鐵等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

總得來(lái)說(shuō)除了開(kāi)心果之外，日常生活中還有很多堅(jiān)果類食物都是非常適合準(zhǔn)媽媽多食用的。當(dāng)然了準(zhǔn)媽媽在吃這些堅(jiān)果的時(shí)候也要注意用量，切記因?yàn)槭秤眠^(guò)多而引起上火哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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