你不知道的大人的睡眠方式
不管是大人還是孩子都會精力許多不同的睡眠階段和循環(huán)?,F(xiàn)在我們來看看大人的睡眠方式。
成人不知不覺進(jìn)入夢香時,大腦開始休息,慢慢停止大部分工作,使你進(jìn)入深層睡眠階段,也叫做“非快速眼動階段”,因?yàn)樵谶@個階段眼球是不動的。處于沉睡狀態(tài)的成人,身體靜止不動,呼吸均勻,肌肉放松,沒有知覺。一個半小時以后,你的大腦開始活動,你也進(jìn)入了淺層睡眠階段,或者稱之為快速眼動階段,眼球會在緊閉的眼皮下活動。在淺層睡眠階段,我們有思維活動,大腦沒有真正地休息??赡苓€會做夢,翻身,拉一拉被子,甚至?xí)褋砣ハ词珠g,然后回來繼續(xù)睡覺,重新進(jìn)入深層睡眠階段。大人的深層睡眠和淺層睡眠會幾個小時循環(huán)一次。一般情況下,每個夜晚,成人會有6個小時深層睡眠,2個小時淺層睡眠。
你不知道的嬰兒的睡眠方式
成人可以很快地從清醒狀態(tài)直接進(jìn)入深層睡眠,但是寶寶不行。嬰兒需要經(jīng)過一段時間的淺層睡眠,才會進(jìn)入深層睡眠。
寶寶想要睡覺的時候,眼皮開始慢慢往下垂,在媽媽懷里打哈欠,最后眼睛完全閉上了,但是眼皮還在挑動,呼吸也不均勻,手和四肢還是彎曲的。偶爾還會抽動一下,或者嘴角露出一絲笑容,嘴巴還會做出吮吸動作。如果媽媽認(rèn)為這個時候?qū)殞毸南憧梢苑诺酱采先?,那就大錯特錯了。因?yàn)檫@個階段嬰兒還處在淺層睡眠狀態(tài),并沒有熟睡,只要你一放下,他就會醒。
當(dāng)寶寶處在淺層睡眠狀態(tài),媽媽應(yīng)該繼續(xù)抱著寶寶,進(jìn)行搖晃、喂奶、踱步等方式來哄寶寶進(jìn)入深層睡眠。等到寶寶微笑和抽動消失了,呼吸也均勻了,肌肉完全放松,握緊的小拳頭也松開了,四肢自然下垂。此時,媽媽才可以把寶寶安心地放到床上去。
這就是很多媽媽疑惑的寶寶一放下就醒的問題答案。通常幾個月大的嬰兒在熟睡前都要經(jīng)過長達(dá)20分鐘左右的淺層睡眠期,然后才會開始慢慢進(jìn)入深層睡眠階段。如果你在淺層睡眠時就把他放下,一般他都會醒來。等到寶寶長大一些,就可以不經(jīng)過淺層睡眠進(jìn)入深層睡眠階段。所以媽媽應(yīng)該學(xué)會分辨寶寶的各種睡眠階段,這樣才可以在熟睡的時候?qū)⑺苿?,而不會?dǎo)致他哭鬧?。?9健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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