補鈣須知6類寶寶最可能缺鈣

一般來講，6個月以上的嬰兒每日攝入奶總量應達到600毫升以上（包括母乳或其它奶制品），可滿足鈣的需要。1—3歲的幼兒，膳食從以奶為主逐漸過渡到以谷類為主，奶及其制品是膳食鈣的主要來源，以每日飲奶達到400毫升為宜。孩子正常飲食并且有充足的奶及奶制品的攝入，能夠達到或接近鈣的推薦攝入量，不需要額外補充鈣劑。

但是，媽咪們要注意了，有6類寶寶是需要額外補充鈣的。如果你家的寶貝也屬于這6類中的一類的話，就要注意適當地為寶寶補一些鈣啦。

1、冬季出生的寶寶

冬季天氣寒冷，嬰兒戶外活動少，寶寶接受日照不足，體內維生素D合成不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝。補充建議：寶寶出生14天后，就要開始補充預防量的維生素D，每天400單位，出生3個月后適量補充鈣劑。

2、早產兒

妊娠中晚期是鈣貯存和骨骼發(fā)育的關鍵期，早產兒由于提前降生，體內的骨鈣量比健康的新生兒少。而且他們在出生之后還要經歷一個追趕性生長期，對維生素D和鈣的需求量比健康嬰兒高很多，如果不增加補充，很容易影響生長發(fā)育和骨骼健康。補充建議：早產兒一出生就應該補充維生素D，用量還要增加到每天800單位，出生后滿3個月改為400單位。早產兒肝腎功能不好，所以在鈣質、維生素D的劑型選擇和用量方面，還要請兒科醫(yī)生根據寶寶的身體情況而定，家長切不可擅自做主。

3、媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣

胎兒的營養(yǎng)完全來源于母親，若孕期媽媽鈣和維生素D攝入不足，寶寶出生之后則容易維生素D和鈣的儲備不足。同樣，母乳是嬰兒的主要食物來源，若媽媽日常飲食中鈣和維生素D的攝入量不足，也將直接導致寶寶攝入量不足。補充建議：準媽媽在孕期就應該注意補鈣，保證每天喝500毫升奶，并適當補充鈣劑和維生素D。哺乳期也應該多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆類、魚、蝦、海帶等。

哺乳期補鈣食譜：鯽魚豆腐湯

食材：

鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

做法：

1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。

（責任編輯：zxwq）