天氣一天比一天暖和，而孩子們卻似乎一天比一天犯困，不是早上賴床起不來(lái)，就是上課頻頻打瞌睡，小寶寶們白天的睡眠時(shí)間似乎也比往常要長(zhǎng)一些……看來(lái)不止大人們成天喊春困，就連孩子們也中了春困的“毒”。究竟是什么原因?qū)е潞⒆哟豪?家長(zhǎng)又該如何應(yīng)對(duì)孩子春困呢?
孩子“春困”是正?，F(xiàn)象
為什么孩子會(huì)出現(xiàn)春困呢?實(shí)際上，“春困”是一種正常的生理現(xiàn)象，也是人體對(duì)季節(jié)變化的一種生理調(diào)節(jié)過(guò)程。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人的血液循環(huán)加快，耗氧量大，自然會(huì)出現(xiàn)大腦供養(yǎng)不足而精神不振的春困現(xiàn)象。尤其是身體肥胖的孩子春困更明顯，這是因?yàn)榉逝值娜巳浩綍r(shí)腦供血就比正常人差。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。中醫(yī)認(rèn)為春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣會(huì)向外疏散，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣，很容易阻隔陽(yáng)氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽(yáng)氣，就會(huì)出現(xiàn)疲乏、全身困倦的癥狀。同時(shí)，濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃，使血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通于是導(dǎo)致人體感到疲乏、嗜睡。
雖說(shuō)春困是正?，F(xiàn)象，但是就如同段子所說(shuō)的“春困秋乏夏無(wú)力，冬日正好眠”，有些孩子可能一年四季都容易犯困，這個(gè)時(shí)候的根本原因應(yīng)該是睡眠不足。
趕走春困不能靠睡身體調(diào)節(jié)更重要
按說(shuō)春天是孩子長(zhǎng)高的季節(jié)，孩子多睡覺(jué)又有助于長(zhǎng)身體，那么是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢?事實(shí)上，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適，卻對(duì)健康很不利。睡的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。要解決春困這個(gè)難題，還得從孩子的身體調(diào)節(jié)做起，主要包括以下3個(gè)方面：
1、調(diào)節(jié)作息時(shí)間，早睡早起最有益
春天讓寶寶多睡覺(jué)確實(shí)有利于長(zhǎng)身體，但是這個(gè)睡覺(jué)的時(shí)間也有講究，大白天一陣陣的打盹并不能幫助孩子長(zhǎng)身體。要想孩子白天不犯困，關(guān)鍵還是要晚上睡得多，而早睡早起右臂晚睡晚起來(lái)得更科學(xué)。對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，一般晚上9點(diǎn)至9點(diǎn)半入睡最好，睡得太晚反而容易興奮睡不著，第二天就更容易犯困，如此便形成了惡性循環(huán)。
此外，中午可以有一小時(shí)左右的午睡時(shí)間，注意不要讓孩子睡得太久，以免影響晚上入睡的時(shí)間。
2、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝
按照中醫(yī)理論，“脾虛內(nèi)濕”是孩子春困的原因，而加強(qiáng)身體活動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)有利于把體內(nèi)的濕氣排解出來(lái)，有利于趕走疲倦。家長(zhǎng)可以每天讓孩子在戶外活動(dòng)一段時(shí)間，到了周末的時(shí)候可以一同到郊外春游踏青，不僅可以使寶寶感覺(jué)到放松后的輕松愉快，而且還可以促進(jìn)身體的新陳代謝功能，對(duì)于“春困”有極佳的緩解作用。
3、進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)充足不犯困
也有專家認(rèn)為，“春困”與人體維生素?cái)z入不足、缺少蛋白質(zhì)和機(jī)體處于偏酸環(huán)境有關(guān)。針對(duì)這種情況，可以對(duì)孩子進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，如讓孩子適量多吃些富含維生素的瓜果蔬菜，如櫻桃、草莓、辣椒、獼猴桃等;適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要；多吃些含堿量較多的食物，如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。
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