孩子的身高誰(shuí)來(lái)主導(dǎo)

孩子身高“遺傳”是主導(dǎo)

俗話說(shuō)：“爹挫挫一個(gè)，媽矮矮一窩”，于是很多個(gè)子不高的媽媽就非常擔(dān)心，自己的身高會(huì)不會(huì)影響到孩子?對(duì)此，梁立陽(yáng)副教授稱：“身高由先天和后天因素共同確定，遺傳主大局。一般孩子出生時(shí)50厘米左右，1歲時(shí)達(dá)75厘米左右，2-12歲的兒童每年長(zhǎng)5-7厘米。”她建議，擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高的父母，要把握孩子的兩個(gè)長(zhǎng)個(gè)兒高峰期：

第一個(gè)高峰期：2歲以內(nèi)，生長(zhǎng)受營(yíng)養(yǎng)控制，充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)可以保證孩子高速生長(zhǎng);

第二個(gè)高峰期：青春期，女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi)，男孩在變聲前，女孩平均每年長(zhǎng)8厘米，男孩9～10厘米。

這兩個(gè)時(shí)期如果生長(zhǎng)發(fā)育充分，對(duì)身高有決定性的作用。

身高的生長(zhǎng)具有一定的穩(wěn)定性。在社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況相同的情況下，身高60%取決于遺傳因素，40%取決于環(huán)境因素(營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理健康等)，也就是說(shuō)，身高通過(guò)改變環(huán)境而達(dá)到追趕目的有40%的機(jī)會(huì)。

精神好、睡眠佳、營(yíng)養(yǎng)夠、運(yùn)動(dòng)足是最好的“長(zhǎng)高藥”

大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長(zhǎng)高，得考慮多種因素：遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、生活習(xí)慣等等。而父母可能還忽略了一點(diǎn)——情緒好不好也能影響身高。

如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會(huì)使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺(jué)時(shí)還有可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢(mèng)”的情況，始終無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)造成不良影響，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。

還有些父母會(huì)覺(jué)得孩子愛睡覺(jué)，就是精神不好的表現(xiàn)。其實(shí)睡眠充足也是保證生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，因?yàn)榇偈归L(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生和釋放的。而且，睡眠時(shí)的肌肉放松，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。不同年齡段的寶寶所需睡眠時(shí)間也不同。新生兒為16～20小時(shí)，3歲以內(nèi)的寶寶為12～14小時(shí)，4～6歲約為11～12小時(shí)。同時(shí)父母應(yīng)該給孩子創(chuàng)造最佳的睡眠環(huán)境。比如睡覺(jué)時(shí)，屋內(nèi)燈光調(diào)暗，消除噪音。另外每晚最好堅(jiān)持讓孩子在10點(diǎn)前就寢。通常來(lái)說(shuō)，在深夜0點(diǎn)至1點(diǎn)，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長(zhǎng)激素會(huì)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。因此民間也有“睡得好，長(zhǎng)得高”的說(shuō)法。

有助孩子骨骼發(fā)育的訓(xùn)練

1歲以內(nèi)的寶寶：父母可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

1-2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

有助孩子骨骼發(fā)育的食物

1、奶制品

奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

2、豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

3、動(dòng)物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。值得一提的是，雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物，它也屬于葷類食物中的一種，在我國(guó)傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補(bǔ)功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有大量的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸，這是細(xì)胞的生成時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，從而起到長(zhǎng)高的作用。因此在每日的飲食中，一定要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)雞蛋，這樣相愛能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。

4、蛋白質(zhì)食品

每日補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長(zhǎng)得更高，這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行快速的燃燒，然后讓體重有效的減輕，同時(shí)還能有效的增強(qiáng)身體對(duì)疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對(duì)人體健康還有很大的稗益，這是所有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們共同的意見。尤其是一些正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，這個(gè)時(shí)候無(wú)論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育，都需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。如果蛋白質(zhì)攝取不足的話不但會(huì)導(dǎo)致身體體質(zhì)下降，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到骨骼的生長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不能很好的長(zhǎng)高。

5、補(bǔ)充維生素

維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素不但會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官功能的衰退。尤其是對(duì)于青少年而言，如果不能在發(fā)育期間補(bǔ)充充足的維生素，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致發(fā)育受到影響，同時(shí)長(zhǎng)個(gè)也會(huì)受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意，必須要給孩子多吃些含有維生素的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物可幫助我們有效的補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。小孩吃什么能長(zhǎng)高的問(wèn)題上，一些肉類食物中同樣含有適量的維生素，比如像雞肉、魚肉等。

6、吃蔬菜

孩子在日常生活中要特別的注意一點(diǎn)，那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，否則的話就很有可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良從而影響個(gè)子的長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃青菜，如：紅蘿卜、芹菜等。專家指出，在這些青菜中都含有大量的無(wú)機(jī)鹽以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。面對(duì)孩子吃什么可以長(zhǎng)高的問(wèn)題，以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴(yán)重的話，最好通過(guò)吃鈣片來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

99熱心醫(yī)生溫馨提示，父母可以每3個(gè)月給孩子量一次身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子在班級(jí)站隊(duì)總是排在前三名，或比同齡孩子個(gè)頭矮5-10厘米，就應(yīng)該引起注意。

（責(zé)任編輯：zxwq）