夏天寶寶如何科學(xué)曬太陽

一、夏季寶寶如何補(bǔ)鈣

夏季光線照射充足，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線照射充分，可使皮膚中的7－脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促進(jìn)作用，所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物。1歲以前的孩子還要額外補(bǔ)充魚肝油。如果寶寶嚴(yán)重缺鈣，那么具體補(bǔ)鈣方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對于不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì)增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì)影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時(shí)，可以用熱水燙一下之后再吃。

上文說到夏季寶寶補(bǔ)鈣可以通過曬太陽，那么要如何科學(xué)曬太陽補(bǔ)鈣呢？

二、夏季寶寶曬太陽補(bǔ)鈣

夏天由于天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強(qiáng)光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強(qiáng)光；時(shí)間最好選擇上午9點(diǎn)以前，下午5點(diǎn)以后，陽光會(huì)變得弱一些；曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛，如果是躺在車?yán)飼?，最好在頭部放一把傘，遮擋住寶寶的眼睛；每天曬太陽的時(shí)間長短，應(yīng)該隨寶寶的年齡大小決定，可由出生后的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長到2小時(shí)，有一個(gè)漸進(jìn)的過程；曬太陽后要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分；

還有就是不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃醮蟛糠肿贤饩€，不能有效合成維生素D；如果寶寶在戶外活動(dòng)的時(shí)間比較長，怕曬傷皮膚可以涂抹兒童專用的防曬霜，防曬霜可以減弱紫外線的強(qiáng)度，但不能完全阻擋光線的照射，還是有效的。

以上介紹了夏季寶寶補(bǔ)鈣的方法，媽媽快來試試吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）