神秘的五月長高的秘訣幾場春雨下過，杭城的春天愈加生機勃勃，樹木蔥蘢，花朵嬌艷。與此同時，經(jīng)過一個冬季休整，孩子們也到了長高的最好季節(jié)。據(jù)省兒童醫(yī)院梁黎主任介紹，每年四五月份是一年之中長高的最好時機，尤其是5月份，增長速度可以達到冬季的兩倍。因此，盼望孩子長高的家長們可要抓住這個大好時機，為孩子創(chuàng)造最佳的長高環(huán)境，4月為長高熱身，5月快快長。
專家說法：人的個子雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但實踐證明，后天因素也不容忽視，后天因素主要包括營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒四大要素。營養(yǎng)均衡是長高第一步
從營養(yǎng)角度考慮，長高應(yīng)在胎兒時期就得到重視。妊娠期的母親就注意增加營養(yǎng)，為胎兒健康成長作充分準備。孩子出生后，盡量做到6個月前母乳喂養(yǎng)，并且在4個月時逐漸添加輔食，為孩子供應(yīng)足夠、合理的營養(yǎng)食品。進入兒童時期后，飲食方面要注意平衡：葷素搭配，包括動植物蛋白質(zhì)搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養(yǎng)素，即高密度不飽和脂肪酸——DHA（二十二碳六烯酸），它是生長發(fā)育的必須物質(zhì)。這種物質(zhì)主要來自魚類食物。
專家提醒：挑食、厭食、飲食無規(guī)律的孩子不容易長高；營養(yǎng)過剩引起肥胖的孩子不容易長高；催熟(性早熟)的孩子不容易長高。
加強運動是長高的關(guān)鍵
運動是促進孩子長高的第二個因素。人體長高是由于長骨端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛。
另外，多讓孩子到室外活動，讓孩子得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可以促進身高發(fā)育。
專家提醒：彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助于四肢運動；伸展運動，如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操等運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性動作，如籃球、排球、羽毛球、乒乓球等有助于全身骨骼的伸展延長。
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