1..25歲以下的話(huà)，先去醫(yī)院拍一張骨齡片，問(wèn)醫(yī)生骨骺閉合了沒(méi)有,要是閉合了就希望不大了，不過(guò)還是可以通過(guò)后天的努力在串個(gè)1.2公分.
2.加強(qiáng)縱向的運(yùn)動(dòng)(包括：懸垂擺動(dòng)15跳起摸高(雙左右腳分別30次)跳躍性練習(xí)走、跑、雙臂抻拉、單杠練習(xí)、跳躍式引體向上跳躍)，促進(jìn)腿部骨骼的快速增長(zhǎng)，同時(shí)起到了刺激骨骺延緩閉合作用.
3.合理飲食:早吃好,要包括一杯牛奶7:30，午吃飽，晚吃少6:00.;保證一天內(nèi)人體生長(zhǎng)需要的食物量的攝入.包括：
蛋白質(zhì):
魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品*雞蛋
維生素和纖維素:
動(dòng)物肝、腎、雞蛋*蔬菜
礦物質(zhì)：
牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富*曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收
4.合理睡覺(jué):
晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)之間是一天內(nèi)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，這段時(shí)間要熟睡過(guò)去才有效果，所以晚上最好9點(diǎn)半-10點(diǎn)睡覺(jué)，睡覺(jué)前別忘了補(bǔ)充一盒牛奶，牛奶有兩個(gè)作用，1.晚上睡覺(jué)這個(gè)時(shí)候最容易吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)了，特別是最高需要的鈣.2.促進(jìn)睡眠.
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