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讓孩子長高的方法

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:36:12      來源：網(wǎng)絡(luò)
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研究證實，運動兒童比不運動的平均高2―3厘米。運動可刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)。

充足的營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和水。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)該不低于總熱量的18%—20%，動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。

碳水化合物

碳水化合物和脂肪也是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。碳水化合物主要來源于米面類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應(yīng)少于500克。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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