春季孩子如何補(bǔ)鈣抗病

很多爸爸媽媽都希望自己的孩子可以快點(diǎn)長(zhǎng)高，而孩子的生長(zhǎng)發(fā)育主要還是在鈣質(zhì)的補(bǔ)充上。當(dāng)然還有其他各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，那么，想讓孩子能快點(diǎn)長(zhǎng)個(gè)應(yīng)該給孩子吃點(diǎn)什么呢？還有春天是疾病的高發(fā)期，小孩的抵抗力比較弱，又該通過(guò)什么樣的飲食來(lái)幫助孩子提高抗病能力呢？

一、鈣質(zhì)的充足保證。

孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候，骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)是最為關(guān)鍵的，而骨骼主要成分就是鈣質(zhì)，所以在春節(jié)應(yīng)該保證孩子的鈣質(zhì)供給，一般來(lái)說(shuō)每天不能少于一千毫克。補(bǔ)鈣最好的方式就是食補(bǔ)和藥補(bǔ)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)食補(bǔ)是最好的方式?？梢栽诤⒆拥娘嬍嘲才胖羞m當(dāng)?shù)募尤胍恍┲ヂ榛蛘呤呛}卜、海帶和蝦皮。然后多給孩子燉些骨頭湯或者是排骨湯。比如可以多吃點(diǎn)海帶排骨湯，這樣湯里不僅鈣含量非常豐富，而且這樣的方式還有助于孩子對(duì)鈣的吸收效果。在孩子的零食選擇是不能給孩子吃太多的糖、巧克力或者是蛋糕，因?yàn)檫@些會(huì)阻礙吸收鈣質(zhì)。

二、補(bǔ)充維生素C。

維生素C是對(duì)人體內(nèi)抵抗力的提高最好的營(yíng)養(yǎng)選擇，可以很好的提高免疫力和抗病能力，而且維生素C還可以提高孩子的腦部神經(jīng)發(fā)育，促進(jìn)頭腦靈活程度，提高孩子的反應(yīng)能力。春天給孩子補(bǔ)充維生素對(duì)孩子的大腦和身體發(fā)育都很有好處，所以，春天要給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不要忘記了補(bǔ)維生素，如果孩子維生素缺乏嚴(yán)重的可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素C片，平時(shí)則是多吃些富含維生素的水果和蔬菜，維生素C含量較高的就是柑橘、蘋(píng)果還有西紅柿等等。

三、補(bǔ)充微量元素。

補(bǔ)充微量元素最好的選擇就是粗糧和雜糧。這兩者不僅可以給人體補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)，還能供應(yīng)足夠的微量元素，如鐵、鋅、鎂、銅等等。而且在粗糧和雜糧中還有纖維素，可以促進(jìn)孩子的食欲，對(duì)孩子消化吸收能力也有一定的幫助，一般可以給孩子煮些玉米、小米等等。

四、補(bǔ)充富含植物性脂肪的食品。

脂肪雖然會(huì)使人發(fā)胖，但是在適當(dāng)?shù)氖秤昧坷锸遣粫?huì)發(fā)胖的，而且脂肪也是人們必須要的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，脂肪可以很好的在代謝中轉(zhuǎn)化成能量，可以幫助小孩更好的活動(dòng)。所以給孩子補(bǔ)充植物性脂肪是必須的，一般補(bǔ)充的方法是在菜里加些植物油，但是油炸的東西不能吃太多。或者是直接補(bǔ)充富含植物脂肪的花生或者松子等等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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