身高后天也能改變讓寶寶長個子的方法

適時檢測寶寶的身高，如果骨齡有異常可以通過系列檢查發(fā)現(xiàn)原因并及時治療，可以避免錯過寶寶最佳生長時期。寶寶的身高70%來自父母遺傳，另外30%可以通過后天鍛煉獲得改善，父母可以培養(yǎng)寶寶良好的生活習慣，以利于他長高。

一般來說，在正常的情況下，人出生時身長為50厘米左右；1周歲內(nèi)是身高增長的第1次飛躍，能長到75厘米左右；2周歲時長到85厘米左右；3~7周歲每年增高6~15厘米。大多數(shù)人到11~12周歲時，會長到155~140厘米。這一時期，大多數(shù)人個頭高矮差別不是很大。然而，隨著青春期的到來，身高和全身器官一樣，又經(jīng)歷一次飛躍。性別差異、遺傳因素、營養(yǎng)狀況和體育鍛煉等各種條件使得人和人之間身體的高矮有了明顯的差異。這一時期，有人每年可增高6~7厘米，甚至增高10~13厘米。上初中時，身高增長是非常明顯的，往往一兩年內(nèi)，一個天真爛漫、充滿稚氣的兒童就發(fā)育成一個壯實的小伙子或亭亭玉立的美少女了。17~18周歲以后，身高增長速度明顯放慢，一直到性成熟時，即女孩18~23周歲，男孩22~25周歲時才基本停止，這時人的身高就基本定型了。

兒童青少年時期，每年測量1～2次（最好每季度測量一次）身高是及時掌握生長發(fā)育狀況的重要手段之一。身高增長正常，說明生長發(fā)育良好；身高增長緩慢、基本不長、甚至停止增長就要分析原因，并采取相應的措施進行針對性補救。

讓寶寶長個子的方法

1、多運動

運動有利于長高，尤其是縱向彈跳性的運動，比如跳高、跳遠、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板，刺激它生長，使寶寶擁有高個子。因此，父母可以多陪寶寶做運動，鼓勵他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運動要適量，勞逸結合，以免適得其反。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣

身體長高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關，尤其是生長激素，而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習慣，最晚也要在11點之前上床睡覺。

3、保持精神愉快

一些精神因素也會導致寶寶生長速度放緩，家庭失和的寶寶個子往往偏矮，因此要盡量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責罵、數(shù)落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個子矮小。另外，有些疾病也會導致個子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時要及時帶寶寶就醫(yī)。

4、補充充足的鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是促進骨骼生長的重要因素。因此，在幼兒期一定要補充充足的鈣質(zhì)，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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