壞習(xí)慣1：愛吃甜點，愛喝含糖飲料。
注冊營養(yǎng)師克里斯蒂·金認為，很多零食和飲料看似健康，打著粗糧或補充維生素的口號，但其中大多數(shù)產(chǎn)品都含有大量糖分，長期飲用，會影響孩子發(fā)育。如何改正：水是最好的飲料，如果想增添花樣，可以加些鮮榨的果汁，也可以補充低脂牛奶。零食方面，蘋果、全麥面包夾奶酪，或者帶果仁的酸奶都是不錯的選擇。
壞習(xí)慣2：挖鼻孔。
挖鼻孔既不雅觀，也不衛(wèi)生。醫(yī)學(xué)博士安德魯·愛德曼認為，這種行為不僅增加把細菌帶進鼻孔的危險，也容易把細菌傳播給別人。如何改正：養(yǎng)成用紙巾挖鼻孔的習(xí)慣，記得洗手，同時提醒孩子私下里再這樣做。另外，尋找孩子鼻子不舒服的根源：過敏、吹空調(diào)或高溫都可能導(dǎo)致鼻孔干燥堵塞，使用加濕器或用棉球蘸水擦鼻孔能緩解這些不適，減少孩子挖鼻孔的次數(shù)。
壞習(xí)慣3：啃指甲。
啃指甲可能帶來感染，也不利于指甲周圍的皮膚健康。愛德曼博士提醒家長透過孩子的行為來分析原因，孩子啃指甲是心理壓力大，也可能是無聊。如何改正：和孩子聊聊為什么這么做，建議他做些其他的事來緩解，如散步、聽音樂、畫畫。在手指上裝飾漂亮的圖案，或者纏上可愛圖案繃帶的做法，可以讓他們更樂于欣賞指甲而非啃指甲。一旦指甲發(fā)生感染跡象，要及時就醫(yī)。
壞習(xí)慣4：晚睡覺。
睡眠不足易引發(fā)行為問題、易怒和學(xué)習(xí)成績差等后果。如何改正：規(guī)定孩子上床的時間，避免睡前接觸暴力類節(jié)目。根據(jù)美國國家睡眠基金會的研究，學(xué)齡前兒童每天需要11至13小時的睡眠；5至10歲兒童需要10至11小時；10歲以上需要8。5至9。25小時的睡眠。家長要幫孩子創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：遠離電視，睡覺時室內(nèi)光線要暗、屋內(nèi)涼爽、安靜。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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