一:適宜的睡眠環(huán)境
3個月的寶寶,已經(jīng)可以開始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡,一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍,讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境,電視關(guān)小聲或者關(guān)掉,保持安靜,可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂,或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽。
二:區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會分別白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時,把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時候,關(guān)掉所有的燈,就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好,不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí),避免窗外透近燈光。
Tips:寶寶夜光燈,最好選擇藍(lán)色的。
三:應(yīng)對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來,一般開始的時候都是哼唧哼唧的,媽媽可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先搖他的搖籃,盡量哄他入睡,讓寶貝逐漸學(xué)會抵抗饑餓,學(xué)會忍耐??梢坏┑剿罂奚鷼饬耍呛苡锌赡軐氊愂钦娴酿I了,可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄,這會造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。
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