母乳媽媽的飲食既要高營養(yǎng)，又要易于消化，除了不吃生冷及辛辣的食品外，沒有特殊的忌口，但飲食不應(yīng)太油膩，否則會引起腹瀉。另外，應(yīng)多喝一些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等，對催奶很有效。還應(yīng)每日五餐，要營養(yǎng)均衡，因?yàn)槿橹馁|(zhì)量與產(chǎn)婦的營養(yǎng)密切相關(guān)。
1刷牙
母乳媽媽一定要注意口腔衛(wèi)生。春節(jié)期間總免不了會多吃，如果不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶妓衔锏靡园l(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣、形成齲齒，這樣對母乳媽媽自身健康產(chǎn)生不好的影響，再給寶寶哺乳時(shí)，或多或少會對寶寶的健康造成一定的影響。
2少吃味精
春節(jié)期間會比平時(shí)多一些去飯店吃飯的機(jī)會，為了增加菜品的色香味，飯店多會加一些味精等調(diào)味料。如果產(chǎn)婦食用過多的味精，小寶寶可能會出現(xiàn)缺鋅癥。一般而言，成人吃味精是有益無害的，但是對于小寶寶特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則非常不利。所以，如果母乳媽媽在節(jié)日期間不能避免去外面吃飯，可以在吃飯的時(shí)候跟服務(wù)員要一杯清水，將菜品在清水里涮一下再食用。
3不吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。這些食物可助內(nèi)熱，而使母乳媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。母體內(nèi)熱可通過乳汁影響到嬰兒，會使嬰兒內(nèi)熱加重。
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