懷孕期及產(chǎn)后都要預(yù)防妊娠脂肪肝

　　孕產(chǎn)婦如何預(yù)防妊娠脂肪肝？

　　孕婦應(yīng)該從飲食行預(yù)防妊娠脂肪肝，保證清淡的飲食，飲食的均衡營養(yǎng)很重要，但不可食入過量的食物，還要保證飲食多樣化，孕婦還可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步之類的有氧運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于孕婦和胎兒來說都是有好處的。以下三種方式可以嘗試。

　　方式一：產(chǎn)后一周就可以運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后一周開始，就可以做簡單的提肛運(yùn)動(dòng)，在房間內(nèi)多走動(dòng)，在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌。此時(shí)，不宜做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免落下子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥。產(chǎn)后六周，如果沒有任何產(chǎn)褥期并發(fā)癥，就可以進(jìn)行強(qiáng)度大些的運(yùn)動(dòng)了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。

　　方式二：能吃也會(huì)吃

　　營養(yǎng)均衡簡單地說，就是什么類型的食物都吃些，不只吃某一種，保證食物種類豐富。不少新媽媽為了減肥，中午干脆只吃水果不吃米飯，這樣脂肪反彈會(huì)更快。可以中午吃飽，晚飯吃七成飽。

　　方式三：哺乳自己來

　　懷孕期間，母體堆積脂肪是為哺育期做準(zhǔn)備。產(chǎn)后想要快速恢復(fù)苗條身材的婦女，建議母乳喂養(yǎng)，而且時(shí)間越久越好。因?yàn)椴溉槠陂g會(huì)消耗體內(nèi)的能量，營養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化成乳汁，補(bǔ)給孩子，肯定就會(huì)有瘦身的作用。

　　女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？隨著生活條件的好轉(zhuǎn)，女性妊娠后，備受家人關(guān)懷，過分營養(yǎng)，活動(dòng)就更少了，在普通人發(fā)病基礎(chǔ)上，更容易發(fā)生脂肪肝，尤其是天生體態(tài)豐滿的女性。那么脂肪肝是怎么回事，女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？

　　坐月子引起脂肪肝的原因

　　肝寶寶指出，妊娠后，隨著月份增加，孕婦血脂明顯增高。尤其在分娩前的32-38周時(shí)，血脂達(dá)到最高峰。血脂越高，越容易發(fā)生脂肪肝。

　　可自行恢復(fù)

　　不過幸運(yùn)的是，由于脂肪肝的原因是孕婦營養(yǎng)需求造成的，大部分孕產(chǎn)婦患脂肪肝只是單純性脂肪肝，不需要藥物治療。調(diào)整飲食、控制體重，適當(dāng)鍛煉后，患有脂肪肝的孕產(chǎn)婦大多能恢復(fù)正常。正常情況下，分娩兩三周后，產(chǎn)婦的血脂開始下降，6-8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復(fù)正常。

　　保證蛋白的攝入

　　新媽媽，尤其哺乳的新媽媽，要保證動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取。不過，現(xiàn)在的孕產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)過度比營養(yǎng)不良更常見。日常生活吃得好，家常便飯養(yǎng)孕婦，也絕對(duì)沒問題，不用刻意進(jìn)補(bǔ)。蟹黃、魷魚、貝類等海鮮食品以及動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉脂肪含量較多，要注意飲食搭配。

　　葷素有比例

　　月子餐不只需要大魚大肉，更需要營養(yǎng)均衡，葷食素食要成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質(zhì)量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油份少、負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身材恢復(fù)快。

　　妊娠脂肪肝會(huì)給孕婦及產(chǎn)婦帶來很多危害，所以孕產(chǎn)婦在飲食上要合理搭配，清淡飲食、多吃蔬菜水果、忌辛辣、油膩和霉變的食物等，生活上養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，適當(dāng)?shù)纳硇腻懢?，避免過度勞累，保持樂觀的情緒等，可來增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力等。