月子禁忌如何應(yīng)對(duì)

剛生產(chǎn)完，虛弱的身體要靠坐月子恢元?dú)?。但是月子期間的禁忘特別多，有什么方法可預(yù)兼顧傳統(tǒng)與現(xiàn)實(shí)呢?只要運(yùn)用一點(diǎn)小方法，你也可以輕松坐月子。在經(jīng)歷十月懷胎及辛苦的生產(chǎn)過(guò)程后，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元?dú)馀c精力補(bǔ)回來(lái)。中國(guó)人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風(fēng)、不能流淚、不能長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)報(bào)、電視等，其實(shí)這么多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時(shí)間好好休息，充分養(yǎng)足流失的精神與體力。

禁忌

禁忌中有些是因?yàn)樵缙谛l(wèi)生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風(fēng)寒，所以干脆要媽媽們避免，但在經(jīng)濟(jì)與衛(wèi)生條件發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，倒是不需要如此嚴(yán)格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。

輕松坐月子的妙方

在這提供一些替代古法的方式，讓媽媽們可以輕松的做好月子，同時(shí)保有健康與美麗。

＊不能洗頭

【方法】建議準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時(shí)就可以同時(shí)清潔頭皮的臟污與油膩感。

＊不能洗澡

【方法】就用生姜水擦澡來(lái)克服吧！煮好的生姜水有去寒的作用，可用來(lái)擦澡清潔皮膚，不過(guò)仍要注意擦澡過(guò)程中的保暖，預(yù)防吹風(fēng)著涼。

＊整天都要躺在床上休息【方法】

1.休息是為了讓產(chǎn)婦能盡早恢復(fù)精神與體力，其實(shí)只要注意不要太過(guò)勞累，產(chǎn)婦還是要適度地做些溫和、伸展的運(yùn)動(dòng)，以協(xié)助腹部器官與肌肉恢復(fù)原狀。

2.適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。

＊不能吹風(fēng)

生產(chǎn)完身體是處于非常虛弱的狀態(tài)，很容易受風(fēng)寒的影響引起感冒、關(guān)節(jié)酸痛等。

【方法】

1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

2.開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3.坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

＊不能流淚、不能長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)報(bào)、電視

產(chǎn)后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復(fù)正常，所以情緒很容易受影響，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈滦那榈吐涠鳒I，這些都會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，讓眼睛過(guò)度疲勞。

【方法】

1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)。

2.聽(tīng)電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

＊飲食

坐月子期間的飲食，米酒、麻油、姜這三種材料是最主要的。

【米酒】可提供熱量、溫?zé)狍w質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)，但會(huì)抑制子宮收縮，產(chǎn)后一周內(nèi)應(yīng)避免食用。

【麻油】含有多元不飽和脂肪酸，提供熱量外也促進(jìn)子宮收縮。

【生姜】具有健胃、去寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進(jìn)食欲。將這三種材料搭配豬肝、腰子、雞肉、魚(yú)肉等高蛋白的食材，就可以提供產(chǎn)婦多樣化且有高營(yíng)養(yǎng)的飲食。

【方法】

1.坊間建議產(chǎn)后第一周食用麻油豬肝，主要目的在于協(xié)助產(chǎn)婦破血、補(bǔ)血、養(yǎng)血。

2.第二周食用麻油腰花與中藥材杜仲，是要治療產(chǎn)后的腰酸現(xiàn)象。

3.第三周食用麻油雞則是補(bǔ)血、補(bǔ)氣最佳食譜。

4.麻油雞也可用鱸魚(yú)、豬肉來(lái)取代，不要用鴨、蝦、蟹等避免產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象。

5.此時(shí)期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不均衡及便秘。原則只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、芒果、黃瓜、苦瓜等。

月子期間怎么吃？

提醒其實(shí)即使在坐月子期間，也不要忘了均衡飲食，才是最重要的。下列是一些適合坐月子期間的飲食，提供給產(chǎn)婦們做參考！

【主食類(lèi)】糙米薏仁飯、五谷雜糧飯、地瓜飯、油飯、紅豆飯、面線等。

【藥膳類(lèi)】麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補(bǔ)雞湯等。

【青菜類(lèi)】紅鳳菜、地瓜葉、芥藍(lán)菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。

【水果類(lèi)】櫻桃、葡萄、蘋(píng)果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。

【點(diǎn)心類(lèi)】紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜姜湯等。

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