家長(zhǎng)必知：寶寶常做五種運(yùn)動(dòng)可增高

作為家長(zhǎng)，都希望自己的寶寶長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子。不過(guò)，有些家長(zhǎng)本身身高就不高，他們也擔(dān)心會(huì)遺傳給孩子。其實(shí)，寶寶的身高不僅會(huì)受到遺傳的影響，也會(huì)受到后天多種因素的影響。因此，家長(zhǎng)朋友們可以讓寶寶在平時(shí)多做一些增高活動(dòng)。那么，到底助寶寶增高的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？別急，下面小編就為大家細(xì)細(xì)道來(lái)。 1、牽拉運(yùn)動(dòng)?？梢愿改鸽p方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。 2、跳躍訓(xùn)練。可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運(yùn)動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5～10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。 3、引體向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。 4、游泳。游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4～8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。 5、球類運(yùn)動(dòng)?；@球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過(guò)勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。 溫馨小貼士：上面五個(gè)就是助寶寶增高的運(yùn)動(dòng)了，除了上面的方法以外，家長(zhǎng)朋友們也可以讓寶寶每天慢跑十分鐘，這樣可以加快寶寶身體代謝，從而助寶寶長(zhǎng)高。

我家孩子怎么才能長(zhǎng)高個(gè)

6種運(yùn)動(dòng)讓孩子身材高挑

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