很多女性都想通過(guò)飲食來(lái)提高懷孕幾率，但你知道嗎？飲食也可導(dǎo)致女性不孕，可見(jiàn)備孕食譜選擇的重要性。那么備孕吃什么好？來(lái)看看下文中的介紹吧，專家特別提醒女性朋友，高纖維食物易導(dǎo)致女性不孕，而富含鋅的食物、富含蛋白質(zhì)的食物以及動(dòng)物內(nèi)臟可提高懷孕幾率。 高纖維食品會(huì)導(dǎo)致女性不孕 美國(guó)科學(xué)家在近兩年一直對(duì)250名育齡婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查，最后得出結(jié)論：全麥面包、通心粉等高纖維食物的攝入，會(huì)擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃得越多，懷孕的幾率就越低。 研究人員發(fā)現(xiàn)，高纖維食物的攝入不僅會(huì)使荷爾蒙水平下降，還會(huì)使排卵停止。之前有研究表明，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、焦慮和壓力等因素都會(huì)導(dǎo)致排卵停止，而這項(xiàng)研究是第一次將健康飲食與其聯(lián)系起來(lái)。 吃什么有助于懷孕 1、富含精氨酸的食物 據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核等。 2、富含蛋白質(zhì)、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。 3、富鋅食物 植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。 4、動(dòng)物內(nèi)臟 這類(lèi)食品中含較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。 備孕期間飲食的選擇搭配特別重要，吃得好就能促進(jìn)懷孕，而飲食不當(dāng)則會(huì)導(dǎo)致女性不孕。有研究顯示，如果女性吃太多高纖維的食物，就會(huì)增加不孕幾率，因此高纖維食物適當(dāng)補(bǔ)充即可，而蛋白質(zhì)、含鋅、含精氨酸以及動(dòng)物肝臟類(lèi)食物可適當(dāng)多吃。
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