親子瑜伽讓寶寶更健康

親子瑜伽好處多學(xué)習(xí)瑜伽可以培養(yǎng)親子情感、啟蒙寶寶智力、讓寶寶有更好的成長(zhǎng)空間，同時(shí)還能使寶寶身體的發(fā)育更均衡，并加強(qiáng)寶寶身體的延展度，幫助寶寶骨胳及身體成長(zhǎng)，讓寶寶的身心得到均衡發(fā)展。此外，嬰幼兒也可在和緩平靜的肢體動(dòng)作中，培養(yǎng)自控力和反應(yīng)力。

幾歲可開(kāi)始學(xué)瑜伽？

3歲以下嬰幼兒可開(kāi)始從游戲中學(xué)瑜伽，但是需在照顧者的協(xié)助下才可進(jìn)行。建議照顧者以游戲的方式協(xié)助嬰幼兒伸展身體、動(dòng)動(dòng)小關(guān)節(jié)。3歲以下的嬰幼兒需建立肌肉的強(qiáng)壯性，學(xué)習(xí)瑜伽可讓他們的關(guān)節(jié)展開(kāi)，從而讓肌肉變得有力氣，一旦肌肉有了力氣才可讓動(dòng)作更完善，寶寶身體的發(fā)展也會(huì)更全面。

學(xué)習(xí)瑜伽要注意什么？

嬰幼兒學(xué)習(xí)瑜伽的優(yōu)點(diǎn)固然多，但仍需留意以下8點(diǎn)，以免寶寶無(wú)法負(fù)荷，反而成為一種負(fù)擔(dān)：

1.喝牛奶前后的1小時(shí)不可以從事瑜伽動(dòng)作，以免影響消化。2.視寶寶的情緒及身體狀態(tài)而定，若寶寶太疲倦，或是有感冒、發(fā)燒的現(xiàn)象都不適合做。3.從事瑜伽動(dòng)作的最好時(shí)間是洗澡前或睡前，如此可幫助寶寶睡得更好，每次做10～15分鐘為佳。4.2～3歲的寶寶做瑜伽之前可先讓他動(dòng)動(dòng)身體，做一些暖身運(yùn)動(dòng)，大人則要做些十字伸展之類的暖身運(yùn)動(dòng)。5.每次做瑜伽時(shí)應(yīng)著家居服，尤其要注意不能穿牛仔褲，可穿棉質(zhì)的上衣與褲子，如此可幫助你做更多延展性動(dòng)作。6.做瑜伽的空間應(yīng)選擇舒適且空氣流通的空間。7.需準(zhǔn)備瑜伽墊、抱枕及寶寶愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。瑜伽墊可用防滑的墊子代替，而瑜伽球則可以彈力球取代，讓活動(dòng)時(shí)的動(dòng)作更真實(shí)、流暢。8.不要讓寶寶穿襪子，應(yīng)讓他的腳丫直接感受抓地的感覺(jué)。

（責(zé)任編輯：zxwq）