自律訓(xùn)練三方法
懷孕以后，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)檫^(guò)分注意生活細(xì)節(jié)而搞得草木皆兵，緊張得不行。其實(shí)大可不必如此。胎兒喜歡媽媽心情輕松，那么，準(zhǔn)媽媽如何自覺地保持輕松呢？
1.想象
想象一些美好的事物，比如，想象一下寶寶未來(lái)的模樣、你和丈夫戀愛時(shí)的快樂場(chǎng)景，等等。
2.唱歌
俄羅斯的科學(xué)家們鼓勵(lì)孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)孕婦心中的焦慮，對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)也是很好的胎教。情緒不佳時(shí)，孕媽媽們不妨放歌一曲。
3.聽音樂
一旦感覺焦躁不安，準(zhǔn)媽媽立刻以一種最舒服的姿勢(shì)，或躺或坐，來(lái)聆聽美妙的音樂，讓音樂平復(fù)煩躁，讓自己融入音樂的意境中忘掉惱人俗務(wù)。
4.傾聽自然之聲
清晨睜開眼之前，先聆聽一下窗外的聲音：鳥聲、風(fēng)聲，又或者會(huì)聽到雨點(diǎn)敲打著窗欞。.大自然的天籟會(huì)讓你保持一天的好心情。
5.讀童話書
童話里令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。你可以每天選擇一個(gè)固定的時(shí)間，給“寶寶”讀一個(gè)感動(dòng)你的童話故事。它不僅能幫助你緩解焦慮，而且對(duì)培養(yǎng)寶寶的想象力、創(chuàng)造力也很有好處。
溫馨小貼士：
孕期擁有好的情緒很重要，胎兒可以安全的在媽媽身體聆聽外面的世界。給自己一個(gè)好心情，寶寶也會(huì)受益的。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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