壓力致近三成女性提前衰老

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近三成女性比實(shí)際年齡“老”，六成婦女體形偏胖，七成女性有“奶油肚”，九成女性處于亞健康狀態(tài)……成都市國民體質(zhì)監(jiān)測中心公布了對全市1481名婦女的體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告，真正處于良好健康狀態(tài)者不足總測試人數(shù)的1/4。據(jù)專家分析，這可能與女性工作和生活壓力增大、忽略了健康鍛煉有關(guān)。

近三成女性顯“老”

據(jù)成都市國民體質(zhì)監(jiān)測中心體測業(yè)務(wù)咨詢科科長吳國雄介紹，本次“關(guān)愛婦女，關(guān)注健康”體質(zhì)監(jiān)測活動從去年11月持續(xù)至今年3月，參加調(diào)查的婦女1481名，其中20歲—39歲婦女724人，40歲—59歲婦女757人。

在本次測試中，達(dá)到優(yōu)秀及良好水平、健康年齡小于實(shí)際年齡者占18.6%;53%的女性體能水平一般，達(dá)到了與自己實(shí)際年齡相符合的運(yùn)動能力，其健康年齡基本符合實(shí)際年齡;而26.2%的女性體能水平較同年齡平均水平差，健康年齡超過實(shí)際年齡，另有1.4%的運(yùn)動能力非常不足，其健康年齡大大超過實(shí)際年齡。

分析：健康年齡“老”于實(shí)際年齡，這與現(xiàn)在青年人生活無規(guī)律、生育前后身體狀況不佳以及自我感覺良好而缺乏健康意識等有關(guān)。

九成女性為亞健康

本次測試中，“亞健康”是指機(jī)體雖無明確疾病，卻呈現(xiàn)出活力下降，生理功能減退，界于健康與疾病之間的一種灰色游移狀態(tài)。在本次測試中，1481人中僅有2.2%的受試者處于完全健康狀態(tài)，其余97.8%者都處于亞健康狀態(tài)。

分析：這部分成都女性“亞健康”的絕大多數(shù)問題都在于新陳代謝水平下降，免疫力降低、胃腸功能減弱、呼吸道慢性炎癥、婦科疾病、脊椎綜合癥以及疲勞綜合癥這些方面，而這些多與長期的精神壓力、過度勞累、不良習(xí)慣、生活無規(guī)律、環(huán)境污染以及慢性疾病等有關(guān)。

七成女性有奶油肚

“奶油肚”被很多女性視為大敵，但測試結(jié)果卻表明，超過七成的女性脂肪分布不均勻，脂肪主要集中在腹部及內(nèi)臟，形成了“奶油肚”。從結(jié)果來看，體形偏胖、脂肪較多、脂肪比例超標(biāo)的人占65.1%;骨骼肌肉含量不足者占44.9%，而肌肉發(fā)達(dá)者僅占2.3%。另外，11.2%的人肌肉量不足且脂肪過量，存在“低肌肉高脂肪”現(xiàn)象。

分析：身體成分比例失調(diào)與營養(yǎng)過剩、運(yùn)動不足、藥物刺激、遺傳基因、生活習(xí)慣不良等有關(guān)。并且呈現(xiàn)年齡增長脂肪逐漸堆積而肌肉逐漸萎縮的變化規(guī)律。

一半女性缺鈣

有超過一半的受調(diào)查者存在缺鈣現(xiàn)象。從整體來看，骨密度正常的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的42.5%，缺鈣的55.7%，有1.5%的人存在骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。而從年齡來看，呈現(xiàn)出隨年齡增大骨質(zhì)不斷流失的變化規(guī)律。

分析：出現(xiàn)這種情況，與個人遺傳基因、女性生理特點(diǎn)、不良生活習(xí)慣，以及缺乏戶外運(yùn)動等因素相關(guān)。

建議加強(qiáng)鍛煉持之以恒

平時應(yīng)特別注意生活的規(guī)律性，形成固定的生物鐘;要勞逸結(jié)合，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，盡量避免長期處于壓力過大、持續(xù)緊張的高負(fù)荷狀態(tài);減少或戒除長期飲酒、嗜飲濃茶、咖啡及碳酸飲料等。同時，選擇一至兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，持之以恒。

食物宜多樣，以谷類為主;每天攝入奶類、豆類及其制品;多吃蔬菜、水果和薯類;經(jīng)常適量食用魚、禽、蛋、瘦肉等食品，少吃肥肉、葷油和動物內(nèi)臟，宜清淡少鹽。

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