從懷孕到孕后堅(jiān)持補(bǔ)鈣的益處

你可能本來就是鈣攝入不足

中國人膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習(xí)”，更使缺鈣現(xiàn)象雪上加霜。最新“全國居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量?jī)H為389毫克，與中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的800毫克相距甚遠(yuǎn)。中國人本來就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕，對(duì)鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達(dá)到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來就缺鈣，那你可要趕緊補(bǔ)鈣了。

孕前要補(bǔ)鈣

很多人以為，補(bǔ)鈣是懷孕后的事，其實(shí)不然。首先你可能本來就是鈣攝入不足，其次，儲(chǔ)備鈣質(zhì)要從孕前開始。

孕后更要補(bǔ)鈣

懷孕后，你再不補(bǔ)鈣你骨骼里的鈣質(zhì)會(huì)大量轉(zhuǎn)移到寶寶的身體里，滿足胎兒骨骼的發(fā)育需要，卻消耗你的骨鈣中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達(dá)1000-1200毫克。整個(gè)妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣，相關(guān)專家認(rèn)為，補(bǔ)鈣還要提早一步，最理想的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕時(shí)開始，這樣才能做到“有備無患”，如果等到懷孕后再補(bǔ)，說不定就是“杯水車薪”了。

事實(shí)上，懷孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適預(yù)防骨質(zhì)疏松。

（責(zé)任編輯：zxwq）