很多人的瘦身方法不能有效瘦身是因?yàn)闆]有注意飲食細(xì)節(jié)，不健康飲食。下面就介紹六個(gè)飲食細(xì)節(jié)，讓你健康飲食，幫你減少熱量，更有效瘦身?？鞂⑦@些能夠減少熱量的飲食細(xì)節(jié)應(yīng)用到你的瘦身方法中吧……
1、做菜的時(shí)候最后才放油
很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。
你能減少攝入能量：150卡路里/盤菜
2、選擇白面包或者饅頭
吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?/P>
你能減少攝入熱量：120卡路里
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時(shí)候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。
你能減少攝入熱量：150卡路里
4、稀釋你的果汁
果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
你能減少攝入熱量：100卡路里
5、在肉餡里加蔬菜
包餃子或者做其他肉餡的時(shí)候，盡量選用精肉。多加一點(diǎn)蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點(diǎn)肉。
你能減少攝入熱量：100卡里路
6、換一個(gè)小的紅酒杯
盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
你能減少攝入熱量：100卡路里
（責(zé)任編輯：zxwq）
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