夏季增強(qiáng)免疫力4大法則

【活動和規(guī)律性體育運(yùn)動】

活動與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運(yùn)動，比活動的強(qiáng)度大，內(nèi)容也要求高。

每個(gè)兒童活動的內(nèi)容和強(qiáng)度是不一樣的，可選擇的活動內(nèi)容很多，爸媽可以根據(jù)寶寶的體質(zhì)情況，選擇寶寶樂于接受的活動內(nèi)容。

寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運(yùn)動，這種運(yùn)動建議在晚飯后半小時(shí)進(jìn)行，有助睡眠和促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

【建立良好的生活習(xí)慣】

一日生活制度的內(nèi)容包括：休息、睡眠、飲食、學(xué)習(xí)、活動和運(yùn)動等。科學(xué)合理的一日生活制度，會達(dá)到既能提高免疫力又能促進(jìn)生長發(fā)育的雙重目標(biāo)！

【夏季按摩小孩掌心】

小兒的小橫紋上有勞宮穴，這個(gè)穴位通心臟，如果每天在睡前，順著這個(gè)小橫紋給小兒按摩一次，會有安神的作用，對于膽小的小兒很有效。經(jīng)常按摩這個(gè)小橫紋，還可以提高小兒免疫力，減少得和支氣管肺炎的機(jī)會，而且在因肺和支氣管，肺部出現(xiàn)干濕性羅音時(shí)，按揉這道小橫紋，還可以起到輔助治療的作用。在夏季，適宜給小兒每天按摩這個(gè)橫紋，因?yàn)閷τ谛幕鹌⒌男簛碚f，正好可以起到降心火、因火氣重導(dǎo)致中暑的作用。

在夏季，適宜給小兒每天按摩這個(gè)橫紋，因?yàn)閷τ谛幕鹌⒌男簛碚f，這種按摩，正好可以起到降心火、因火氣重導(dǎo)致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退熱的作用。

【合理的飲食結(jié)構(gòu)】

寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養(yǎng)成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規(guī)律性。

多樣化飲食：1歲以后的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、電解質(zhì)、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養(yǎng)素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養(yǎng)成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準(zhǔn)備食譜時(shí)，要講究藝術(shù)性，增加寶寶對食物的興趣，樂于進(jìn)餐，養(yǎng)成健康飲食行為。

講究進(jìn)餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強(qiáng)；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養(yǎng)吸收。

重視早餐：因?yàn)樵绮湍苎a(bǔ)充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養(yǎng)素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦，使寶寶的認(rèn)知能力和創(chuàng)造能力下降。

（責(zé)任編輯：zxwq）