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韓國式抻長玉腿優(yōu)雅體操

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-25 09:19:58      來源：網(wǎng)絡(luò)
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韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來沒有場地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。側(cè)踢：雙臂自然向兩側(cè)張開，雙腳并攏，腳尖向前。一只腳向

韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來沒有場地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。

側(cè)踢：雙臂自然向兩側(cè)張開，雙腳并攏，腳尖向前。一只腳向一側(cè)用力踢，此時(shí)雙手也要稍向上抬起。換一只腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作。反復(fù)做，堅(jiān)持3分鐘。

向前踢腿：雙臂彎曲，雙手自然放在胸部正下方，雙腿并攏。一只腳向前抬起，同時(shí)雙手展開伸平?；氐皆瓉砦恢茫瑩Q一只腳，重復(fù)剛才的動(dòng)作。反復(fù)做，堅(jiān)持3分鐘。

雙腿交叉：將背部貼在游泳池的邊上，雙手扶住池邊。全身放松，雙腿交叉。反復(fù)做，堅(jiān)持3分鐘。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 體操 拉伸

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